Terapie de cuplu pentru relații mai sănătoase
🔹O relație de cuplu sănătoasă și armonioasă nu apare de la sine. Este nevoie de muncă, înțelegere și dorința de a construi împreună. Totuși, uneori, conflictele și neînțelegerile pot îndepărta partenerii unul de celălalt.
🔹Terapia de cuplu oferă un spațiu sigur în care voi, ca parteneri, puteți reconstrui conexiunea emoțională și găsi soluții care funcționează pentru amândoi.
🔹 Cum vă ajută terapia de cuplu?
În cabinetul meu, folosesc metoda Terapiei Emoțional-Focusate (EFT), care s-a dovedit extrem de eficientă în crearea și consolidarea legăturilor emoționale dintre parteneri.
🎯 Scopul meu este să vă ajut să vă simțiți înțeleși, apreciați și conectați emoțional.
💔 De ce apar dificultățile într-o relație?
Cele mai frecvente provocări apar din:
lipsa comunicării autentice,
acumularea de frustrări nespuse,
diferențele de atașament și ritm emoțional,
rănile emoționale din trecut (adesea nevindecate),
și dificultatea de a gestiona conflictul fără a răni.
Cuplurile nu se destramă pentru că nu se iubesc, ci pentru că nu mai știu cum să iubească în mod conștient, fără să repete aceleași tipare de apărare, critică sau retragere.
🧩 Ce este terapia de cuplu?
Terapia de cuplu este un spațiu ghidat, sigur și neutru, în care ambii parteneri pot învăța:
să își exprime nevoile fără a-l răni pe celălalt,
să înțeleagă de ce se retrag sau atacă în momente de vulnerabilitate,
să își vindece răni emoționale care afectează relația,
să construiască încredere, intimitate și siguranță afectivă.
Nu este despre „cine are dreptate”, ci despre cum ne putem reîntâlni dincolo de conflict.
❤️ Ce aduce concret terapia de cuplu?
✔ Restabilirea comunicării emoționale – învățați să vorbiți din inimă, nu din apărare.
✔ Reconectare emoțională – nu mai sunteți doar doi colegi de viață, ci doi parteneri reali.
✔ Înțelegerea tiparelor de atașament – aflați de ce vă răniți fără să vreți și cum să rupeți cercul vicios.
✔ Gestionarea sănătoasă a conflictului – învățați să aveți conflicte fără a distruge legătura dintre voi.
✔ Clarificarea valorilor și visurilor comune – care este direcția voastră ca echipă?
✔ Spațiu pentru vindecare – dacă relația voastră a trecut printr-o trădare, o criză sau o ruptură, aici începe vindecarea reală.
🔍 Terapia de cuplu nu este despre a schimba partenerul
Este despre a învăța cum să ne întâlnim ca doi adulți, nu ca două răni care cer iubire necondiționată fără să o poată oferi. Este despre maturizarea relației, nu perfecțiunea ei.
Uneori, în cadrul terapiei, veți descoperi că aveți nevoie de instrumente noi. Alteori, veți realiza că nu v-ați ascultat cu adevărat de multă vreme. Și, poate, că fiecare dintre voi aștepta același lucru: să fie văzut, auzit, iubit.
🧘♀️ Când este momentul potrivit pentru a începe?
Când vă certați des pe aceleași subiecte și nu ajungeți nicăieri.
Când nu mai vorbiți deloc, iar distanța pare de netrecut.
Când simțiți că vă iubiți, dar nu mai știți cum să vă apropiați.
Când v-ați confruntat cu o trădare sau o criză.
Când simțiți că relația voastră merită mai mult — și sunteți dispuși să lucrați pentru ea.
🔑 Relațiile nu se repară cu tăcere sau cu resemnare
Se vindecă prin prezență, curaj și dorința sinceră de a crește împreună.
Terapia de cuplu este una dintre cele mai profunde forme de îngrijire relațională. Este un dar pe care vi-l oferiți nu doar vouă, ci și copilului vostru interior — acela care și-a dorit dintotdeauna să fie iubit cu blândețe și respect.
💞 Ce este terapia EFT?
Terapia centrată pe emoții (EFT) este o metodă validată științific, dezvoltată de dr. Sue Johnson, care ajută cuplurile să se reconecteze emoțional, să vindece rănile relaționale și să creeze siguranță afectivă.
Ea se bazează pe teoria atașamentului, lucrând cu dinamica profundă dintre parteneri — nu doar cu comportamentele exterioare, ci cu emoțiile de bază și nevoile neexprimate de conectare.
🌿 Cele 3 etape ale terapiei EFT
🔹 Etapa 1: Dez-escaladarea conflictului
Scopul este identificarea tiparelor distructive și înțelegerea nevoilor neexprimate care stau la baza conflictului.
Pasul 1 – Identificarea ciclului negativ de interacțiune: recunoaștem modul automat în care partenerii reacționează (ex. urmăritor – distanțator).
Pasul 2 – Accesarea emoțiilor de bază: ajutăm partenerii să conștientizeze emoțiile vulnerabile (tristețe, frică de respingere, rușine), dincolo de furie sau retragere.
Pasul 3 – Reformularea problemei ca un ciclu interactiv: mutăm perspectiva de la „cine greșește” la „cum ne pierdem unul pe altul în acest dans”.
🔹 Etapa 2: Crearea unei legături emoționale sigure
Aceasta este etapa transformării. Partenerii învață să își exprime nevoile emoționale și să răspundă reciproc într-un mod sigur și empatic.
Pasul 4 – Accesarea fricilor și nevoilor neexprimate: fiecare partener începe să își dezvăluie dorința profundă de a fi văzut, iubit, acceptat.
Pasul 5 – Acceptarea emoțională de către partener: celălalt răspunde nu cu defensivitate, ci cu deschidere și empatie. Apare reconectarea.
Pasul 6 – Transformarea interacțiunii: noile moduri de a răspunde sunt practicate în siguranță, iar relația devine o bază de atașament sigură.
🔹 Etapa 3: Consolidarea
În această etapă, cuplul învață cum să rămână conectat chiar și în fața dificultăților, fără a recădea în cicluri vechi.
Pasul 7 – Consolidarea noii relații: partenerii își asumă noile roluri — nu mai sunt inamici, ci sprijin unul pentru celălalt.
Pasul 8 – Rezolvarea problemelor practice: conflictele care păreau de nerezolvat (sex, bani, copii) devin gestionabile prin noul mod de a comunica.
Pasul 9 – Crearea de noi narațiuni: povestea cuplului se rescrie — nu mai este despre vină și teamă, ci despre curaj, reconectare și iubire conștientă.
❤️ Ce aduce EFT cuplurilor?
Înțelegere profundă a propriilor emoții și ale partenerului
Reparații reale în relație (nu doar „împăcări temporare”)
Reconstruirea încrederii și siguranței emoționale
Capacitatea de a naviga conflictele fără deconectare
Un limbaj comun al iubirii conștiente
Terapia EFT nu e despre perfecțiune, ci despre prezență și reconectare. E despre a învăța, din nou și din nou, să spui „sunt aici pentru tine” — chiar și atunci când doare.
🔹 Durata și frecvența ședințelor
🕒 O ședință durează aproximativ 75 de minute.
📅 În funcție de nevoi, recomand ședințe săptămânale sau bilunare.
Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi