Ai simțit vreodată că ești „împreună”, dar totuși… profund singur?
Trăiești alături de partenerul tău sub același acoperiș, dar între voi s-a așternut o tăcere care doare mai mult decât orice ceartă?
Această ediție este despre acel tip de singurătate subtilă, invizibilă pentru ceilalți, dar apăsătoare pentru suflet.
Povestea Marei – Sau poate a ta?
Mara stătea pe canapea, privind în gol la televizor. Radu, partenerul ei de cinci ani, era cufundat în e-mailuri. În aceeași cameră, dar în lumi complet diferite. În ultimele luni, comunicarea lor se rezumase la logistica zilnică – facturi, cumpărături, programul de lucru. Nimic din ce le încălzea inimile odinioară.
❝ „Mă simt singură, deși nu sunt singură.” – își spunea Mara în gând.
Dar într-o seară, și-a adunat curajul:
– „Tu mai ești fericit cu mine?” l-a întrebat.
Ce a urmat a fost greu. Dar vindecător. Acea conversație a fost prima piatră la temelia reconectării. Au început să-și acorde timp, să se reasculte, să se regăsească.
Pentru că da, uneori singurătatea în cuplu nu e un capăt de drum. Ci o chemare la reconectare.
Cum recunoști singurătatea emoțională într-o relație?
Simți că nu mai împărtășiți gânduri sau emoții profunde
Eviți să vorbești despre ceea ce simți din teama de a nu fi înțeles
Aveți vieți paralele – locuiți împreună, dar nu trăiți cu adevărat împreună
Nu mai există ritualuri de cuplu: mese în doi, gesturi tandre, conversații autentice
Te simți invizibil(ă), neiubit(ă), neauzit(ă)
Ce poți face când te simți singur(ă) în relația ta?
1. Recunoaște și acceptă emoția
Singurătatea nu e rușinoasă. Nu înseamnă că ești slab(ă) sau că ai eșuat.
E doar un semnal de alarmă: ai nevoie de conexiune, de sens, de contact autentic.
2. Comunică cu blândețe, dar cu sinceritate
Alege un moment liniștit, fără presiune.
Spune:
„Simt că ne-am îndepărtat și îmi este greu...”
„Mi-aș dori mai multă apropiere între noi...”
Evită să reproșezi. Începe cu „Eu simt că…”, nu cu „Tu nu faci…”
3. Reactivați spațiul vostru emoțional
Când ați râs ultima dată împreună?
Când ați avut o seară fără telefoane?
Când ați ieșit din rutină?
Redescoperiți lucrurile mici care vă uneau – o melodie, o plimbare, o seară cu vin și povești.
4. Recalibrați prioritățile
Relația voastră nu poate supraviețui pe pilot automat.
Fă din ea o prioritate. Așa cum ai grijă de job, de copii, de sănătate – ai grijă și de relație. Hrănește-o zilnic.
5. Redescoperă intimitatea emoțională
Intimitatea nu înseamnă doar fizic.
Înseamnă să te simți văzut(ă), ascultat(ă), acceptat(ă).
Înseamnă să poți vorbi despre fricile tale fără să fii judecat(ă).
6. Caută sprijin profesionist, dacă este nevoie
Un terapeut de cuplu te poate ajuta să explorezi rădăcinile emoționale ale distanței dintre voi. Uneori, comunicarea are nevoie de ghidaj. Și nu e nicio rușine în asta. Din contră – e un act de curaj.
Întrebarea lunii pentru tine:
Ce anume din relația ta ți-ar da sentimentul de „acasă” dacă s-ar întâmpla din nou?
Notează-ți răspunsul. Și, dacă poți, împărtășește-l cu partenerul.
În concluzie:
Singurătatea în cuplu nu este un verdict – este o oportunitate.
Este un strigăt tăcut al sufletului tău care îți spune că ai nevoie de mai multă conectare.
Nu aștepta să se rezolve de la sine – fă primul pas.
Cu răbdare, sinceritate și deschidere, poți transforma distanța în intimitate profundă.
Până data viitoare, ai grijă de relația ta. Dar și mai întâi, de tine.
Cu blândețe,
Psihoterapeut Alina Blăgoi
• Serviciile de psihoterapie sunt oferite în cabinet și online de Alina Blagoi, psiholog clinician și psihoterapeut EFT.
• Informațiile de pe site au scop educativ și nu înlocuiesc evaluarea sau intervenția terapeutică individuală.
• Conținutul este actualizat periodic, în acord cu cele mai recente practici din psihologia clinică și terapia de cuplu.