📌Imaginați-vă o relație ca pe o casă construită în mijlocul unei furtuni. Poate fi frumoasă, rafinată, pasională. Dar dacă nu are fundația potrivită, orice vânt mai puternic o poate clătina.
💠În relațiile de cuplu, acea fundație este siguranța emoțională.
💡Este acea stare profundă în care știi, dincolo de cuvinte, că ești văzut, auzit și acceptat. Că ești în siguranță să fii tu – cu tot ce ești: vulnerabil, bucuros, furios, obosit sau plin de speranță.
⚠️În lipsa acestei siguranțe, iubirea devine nesigură. Ne transformăm în versiuni apărate, cenzurate sau reactive ale sinelui nostru.
🔍 Ce înseamnă siguranța emoțională în cuplu?
Este acel spațiu invizibil, dar resimțit în fiecare conversație, atingere sau tăcere. Este locul unde:
Nu ți-e teamă că vei fi judecat pentru ce simți.
Poți exprima o emoție dificilă fără să fii respins.
Ți se răspunde cu prezență, nu cu defensivitate.
Ai încredere că, și în conflict, veți rămâne conectați.
Siguranța emoțională nu înseamnă absența problemelor, ci capacitatea de a le traversa împreună, fără ca relația să devină un teren de luptă.
🌪️ Ce se întâmplă în absența siguranței?
În cuplurile unde nu există un sentiment stabil de siguranță, apar frecvent:
Reacții de protecție: tăcere, retragere, atacuri verbale sau sarcasm.
Comunicare distorsionată: partenerii nu mai aud ce se spune cu adevărat.
Tipare de evitare sau de agățare: cicluri de apropiere și respingere.
Fără siguranță, devenim străini în propria relație. Iubirea există, dar nu poate curge. Ne închidem, ne rănim, ne retragem sau devenim exigenți, sperând că celălalt va „repara” ceva ce nici noi nu mai înțelegem bine.
🧭 Cum construim siguranța emoțională în cuplu?
Ascultare activă și empatică – Fără a întrerupe, fără a corecta. Doar a primi ce spune celălalt cu prezență.
Validarea emoțiilor – A spune: „Are sens ce simți” poate fi mai vindecător decât orice soluție.
Vulnerabilitate conștientă – A îndrăzni să spui: „Mi-e teamă că mă îndepărtezi”, în loc de „Tu niciodată nu ești aici”.
Atenție la limbajul corpului și ton – Uneori, felul în care spunem ceva rănește mai mult decât cuvintele în sine.
Asumarea responsabilității – Nu căutăm vinovați, ci moduri prin care am contribuit amândoi la dinamica prezentă.
🧠 Ce spune știința?
📌Terapia Centrată pe Emoții (EFT), fondată de Sue Johnson, arată că partenerii care învață să-și recunoască și să-și exprime vulnerabilitatea construiesc legături mai sigure și mai reziliente.
📌De asemenea, potrivit cercetărilor lui John Gottman, cuplurile care cultivă siguranța emoțională au mai multă satisfacție relațională, conflicte mai puține și un grad mai mare de intimitate (emoțională și sexuală).
🌱 De ce e important să vorbim despre siguranță?
Pentru că iubirea nu e suficientă. Fără siguranță, iubirea se ofilește. Pentru că în siguranță înflorim. Ne deschidem. Ne relaxăm. Putem visa împreună. Putem construi.
Și pentru că atunci când ne simțim în siguranță cu celălalt, nu mai e nevoie să ne protejăm de el. Începem să fim pentru el.
💬 Dacă simți că lipsa de siguranță emoțională vă îndepărtează în cuplu, știu că poate fi greu. Dar știu și că se poate construi din nou acel spațiu cald, în care inimile să bată fără teamă.
📍 Psihoterapie de cuplu și individuală – online & București
Cu grijă și claritate,
Alina Blăgoi – psihoterapeut EFT
Share this post