Oamenii te vor dezamăgi
Învață să ai grijă de tine când se întâmplă asta
✨Viața nu ne protejează de suferință. Este inevitabil ca, la un moment dat, cineva să te rănească sau să te dezamăgească — intenționat sau nu.
De aceea, una dintre cele mai importante lecții de viață este să înveți cum să ai grijă de tine atunci când oamenii nu îți oferă ceea ce ai nevoie.
✨Poate fi un prieten care anulează în ultimul moment, un părinte care nu e acolo într-un moment important, un coleg care te acuză pe nedrept sau un partener care te rănește profund.
Nu poți controla comportamentul celorlalți, dar poți controla cum răspunzi și ce faci cu durerea ta.
🎯 Începe cu tine: recunoaște ce simți
Primul pas pentru a avea grijă de tine este să devii conștient de ceea ce simți. Ai fost rănit(ă)? Te simți trădat(ă), ignorat(ă), dat(ă) la o parte? Nu fugi de emoții. Nu le minimaliza și nu le bloca. Simte-le.
Spune-ți cu sinceritate:
„Mă doare că nu mi-a răspuns.”
„Mă simt neimportant(ă).”
„M-am simțit exclus(ă) și ignorat(ă).”
Adu-ți atenția în corp și localizează acea durere. Este un nod în stomac? O apăsare în piept? Recunoașterea durerii este începutul vindecării.
🧠 Întreabă-te: ce nevoie nu ți-a fost împlinită?
Suferința vine, de cele mai multe ori, dintr-o nevoie emoțională neîmplinită. Ai fi vrut înțelegere? Loialitate? Respect? Prezență? Siguranță?
Fă-ți timp să reflectezi:
🌀 Ce anume ai avut nevoie și nu ai primit?
🌀 Este o nevoie prezentă sau un ecou al unei răni din copilărie?
🌀 Ai mai simțit asta și altă dată, cu alți oameni?
De multe ori, un eveniment aparent minor activează o rană veche, adâncă. Dacă nu îți dai seama ce ai nevoie cu adevărat, vei continua să trăiești aceleași dezamăgiri.
💬 Comunică clar și blând
Odată ce ai identificat ce simți și ce nevoie ai, întreabă-te:
🔹 Este cazul să vorbesc despre asta?
🔹 Persoana respectivă este capabilă să audă mesajul meu fără să devină defensivă?
Dacă simți că poți comunica matur, spune ce ai de spus cu sinceritate și calm. Folosește mesaje de tipul:
„M-a durut când nu ai fost acolo.”
„Am simțit că nu contez.”
„Aș avea nevoie de mai multă prezență din partea ta.”
Dacă nu poți vorbi sau știi că nu vei fi ascultat(ă), scrie o scrisoare — chiar dacă nu o trimiți. Exprimarea emoțiilor te ajută să nu le porți în tine.
🧭 Calibrează-ți așteptările
Nu toți oamenii pot (sau știu) să ofere ceea ce ai tu nevoie. Este important să te întrebi:
🔸 Ce așteptări am de la această persoană?
🔸 Sunt realiste?
🔸 Este cineva capabil să ofere ceea ce îmi doresc?
Uneori, ne agățăm de așteptări nespuse sau nerealiste. Alteori, ne așteptăm ca ceilalți să fie ca noi. A învăța să accepți limitările celorlalți e o formă de înțelepciune emoțională. Nu ca să tolerezi orice, ci ca să nu te consumi inutil.
🧱 Impune limite sănătoase
Dacă o persoană repetă un comportament care te rănește, este responsabilitatea ta să te protejezi. Limitele nu sunt pedeapsă — sunt granițele care îți păstrează stima de sine.
📍 Spune clar ce nu mai tolerezi.
📍 Comunică consecințele încălcării unei limite.
📍 Fii consecvent(ă).
Exemplu:
„Nu voi mai accepta promisiuni nerespectate. Dacă se întâmplă din nou, mă voi retrage.”
„Am nevoie de respect. Dacă ridici vocea, închei discuția.”
🌿 Ce poți face pentru tine?
✨ Răspunde-ți la nevoile tale. Dacă ai nevoie de alinare și nu o primești, oferă-ți tu:
o plimbare
o baie caldă
o zi de odihnă
o conversație cu cineva de încredere
o scrisoare pentru copilul tău interior
✨ Fii blând(ă) cu tine.
Nu te învinovăți pentru că ai simțit durere. Nu te critica pentru că ai avut încredere. Nu este vina ta că altcineva nu a știut să fie prezent.
✨ Scrie.
Ține un jurnal emoțional. Spune-ți ce ai fi vrut să primești. Spune-ți că meriți. Scrisul eliberează.
🛡️ Lecția finală: tu ești responsabil(ă) de binele tău
Nu vei putea controla niciodată pe deplin comportamentul celorlalți. Dar poți învăța să te întorci la tine. Să devii tu persoana care te ține în brațe. Care te încurajează. Care te apără. Care te susține.
Viața e uneori dureroasă, dar tu poți învăța să devii acel loc sigur pe care îl cauți la alții.
📌 Alege să te întrebi:
🔹 Ce pot face eu ACUM ca să-mi fie mai bine?
🔹 Cum pot să am grijă de mine în acest moment?
🔹 Ce mi-ar spune o versiune blândă, matură și iubitoare a mea?
Dacă ți-a fost de folos acest text, îl poți transforma într-un exercițiu personal. Scrie chiar azi o pagină cu titlul:
„Cum pot avea grijă de mine când sunt dezamăgit(ă)?”
💌 Și nu uita: dezamăgirea doare, dar nu te definește. Ce faci tu cu ea... asta contează.
Să vă fie de folos,
🌿 Psihoterapeut Alina Blăgoi