Nodul din gât: emoțiile care cer să fie auzite

❓Ți s-a întâmplat vreodată să simți un nod în gât atunci când ai vrut să spui ceva important, dar nu ai avut curajul?
❓Sau poate o presiune inexplicabilă în zona gâtului, ca o strângere mută, fără cauze medicale evidente?

❗Mulți oameni trăiesc astfel de senzații, fără să știe că, dincolo de corp, gâtul este un spațiu emoțional – locul unde se adună tot ce nu ne-am permis să spunem, tot ce ne-am reprimat sau ne-am temut să exprimăm.

❗Zona gâtului – strâns legată de tiroidă și de centrul energetic al comunicării – devine adesea o „cameră de depozitare” pentru emoțiile nespuse: frici, rușine, furie, nevoi neexprimate, adevăruri înăbușite.

🌬️ Gâtul – spațiul dintre inimă și minte

Zona gâtului este mai mult decât un segment anatomic.
Este puntea dintre ceea ce simțim și ceea ce exprimăm.
Este locul prin care vocea noastră prinde viață, prin care adevărul nostru interior devine sunet.

Atunci când această zonă se simte blocată – fie prin tensiune, nod în gât, uscăciune, dureri inexplicabile sau tulburări tiroidiene – corpul ne vorbește.
Ne semnalează că acolo există emoții nerostite, frici neexprimate sau adevăruri înăbușite.

🧠 Emoții frecvent asociate cu blocajele din zona gâtului

1. Teama de a spune ce simți

Una dintre cele mai frecvente cauze emoționale ale blocajului în gât este frica de a exprima ceea ce simți cu adevărat.
Poate ai crescut într-un mediu în care vulnerabilitatea nu era încurajată.
Poate ai învățat că a spune „mă doare” sau „nu-mi convine” e rușinos sau periculos.

🔹 „Mai bine tac decât să provoc un conflict.”
🔹 „Dacă spun ce simt, voi fi respins(ă).”

Aceste gânduri, repetate în timp, îți pot închide gâtul – la propriu și la figurat.

2. Rușinea și auto-judecata

Vocea este expresia identității noastre.
Dacă trăiești cu rușine legată de cine ești sau de cum te exprimi, este posibil ca gâtul să devină o „zonă de reținere”.

🔸 „Nu sunt destul de bun(ă) să fiu auzit(ă).”
🔸 „Cine m-ar asculta?”
🔸 „Mai bine păstrez pentru mine.”

Rușinea îți face vocea să se retragă înăuntru, iar corpul înmagazinează tensiunea rămasă.

3. Mânia reprimată

Gâtul este strâns legat de exprimarea frustrărilor.
Mânia neexprimată se poate manifesta sub formă de noduri în gât, tensiune cronică sau chiar tulburări de vorbire.

Nu este vorba doar de furia față de ceilalți, ci și de mânia față de tine însuți, pentru că nu ai spus „Nu”, pentru că ai tăcut când ai fi vrut să urli.

4. Durerea de a nu fi auzit(ă)

Există o durere tăcută, adâncă, care vine din neascultare.
Când vorbești și nu ești primit(ă)...
Când îți exprimi nevoile, dar ele sunt minimalizate sau ignorate...

Această durere se așază în gât și rămâne acolo.
Până când începi să simți: „Ce rost are să mai spun ceva?”

5. Lipsa de autenticitate

Gâtul este locul adevărului propriu.
Atunci când trăiești în deconectare de la valorile tale, când spui „da” în loc de „nu”, când te conformezi din teamă – vocea ta interioară se stinge.

Și corpul, prin gâtul său închis, îți reamintește:
🗣️ „Spune adevărul tău. Fii sincer(ă). Întoarce-te către tine.”

🌿 Cum începi să eliberezi emoțiile din gât?

1. Ascultă-ți corpul.
   Închide ochii și întreabă: „Ce emoție stă aici, în gâtul meu, chiar acum?”

2. Scrie fără filtru.
   O pagină cu tot ce ai vrut să spui, dar n-ai spus niciodată. Fără rușine. Fără cenzură.

3. Exprimă-ți vocea.
   Vorbește cu voce tare, chiar și singur(ă) în cameră. Spune-ți adevărul.

4. Permite-ți să simți.
   Lasă lacrimile să curgă. Lasă furia să iasă. Lasă-ți corpul să se elibereze.

5. Caută spații sigure de exprimare.
   Terapia, grupurile de sprijin sau relațiile sănătoase pot deveni locuri în care vocea ta poate înflori din nou.

🌀 Tiroida și emoțiile nerostite

Dintr-o perspectivă psihosomatică, tiroida este asociată cu capacitatea de a ne exprima pe noi înșine în lume.

🔹 Problemele cu tiroida pot apărea atunci când ne simțim neputincioși, blocați, nespus de epuizați de tăcere.
🔹 Ne putem simți prinși între ceea ce suntem și ceea ce credem că trebuie să fim.

A începe să-ți onorezi adevărul — chiar și cu pași mici — poate însemna și o recalibrare energetică a acestei zone.

🎧 Exercițiu ghidat: „Îmi dau voie să spun ce simt”

Durată: 10–15 minute

Acest exercițiu te ajută să intri în contact cu emoțiile blocate în zona gâtului și să le eliberezi cu blândețe, prin prezență, respirație și exprimare conștientă.

🔹 Pasul 1: Crearea spațiului

Așază-te într-un loc liniștit. Spatele drept, mâinile așezate ușor în poală.
Închide ochii și respiră adânc de 3 ori, simțind cum aerul circulă liber prin gâtul tău.

Inspir... expir...
Îmi permit să fiu aici, în siguranță, cu mine.

🔹 Pasul 2: Conectare cu gâtul

Așază palma dreaptă peste zona gâtului sau claviculei.
Respiră încet și adu-ți atenția în această zonă.

Întreabă-te, cu blândețe:
„Ce simt aici acum?”
„Ce emoție nespusă trăiește în gâtul meu?”

Nu forța răspunsuri. Lasă corpul să-ți șoptească. Poate simți un nod, o tensiune, o căldură sau o înțepătură. Doar observă.

🔹 Pasul 3: Exprimare simbolică

Imaginează că poți da voce acelui nod din gât. Ce ar spune dacă ar putea vorbi?
Rostește cu voce tare, calm:

„Mă doare să nu fiu auzit(ă)...”
„Mi-e teamă să spun ce simt...”
„Tânjesc să fiu ascultat(ă) fără judecată...”
„Îmi e rușine de ce simt...”
sau orice cuvinte vin natural.

Lasă gâtul să vorbească pentru prima dată. Chiar și un oftat sau un suspin pot fi începutul eliberării.

🔹 Pasul 4: Afirmație de vindecare

Pune mâna pe inimă și repetă rar, de 3 ori:

„Îmi dau voie să spun ce simt.”
„Vocea mea contează.”
„Am dreptul să fiu auzit(ă) și înțeles(ă).”

🔹 Pasul 5: Închidere cu blândețe

Inspiră profund, întinde ușor gâtul în sus și expiră cu un sunet vocal: „Aaaah”.
Simte vibrația ca o curgere prin tine.

Deschide ochii, scrie într-un jurnal ce ai descoperit.
Notează orice cuvânt, emoție, amintire sau gând a apărut.

💬 Recomandare

Repetă acest exercițiu de 2–3 ori pe săptămână.
Cu fiecare rundă, vei observa cum gâtul se simte mai liber, iar vocea ta interioară mai clară.

💖 În loc de încheiere: Vocea ta e importantă

„Vocea ta este extensia ființei tale. Când o reduci la tăcere, o parte din tine rămâne în întuneric.”

Poate că ai fost neauzit(ă). Poate că ai fost învățat(ă) să taci.
Dar astăzi ai ocazia să alegi altfel.

Să spui. Să exprimi. Să te eliberezi.

Vocea ta merită să fie auzită.
Nu doar de ceilalți — ci, mai ales, de tine.

Să-ți fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi