În prima ședință, clienții îmi pun, de obicei, întrebări despre proces: cât durează, cum funcționează, ce se așteaptă de la ei. Uneori întreabă despre metodă sau despre experiența mea.
Rar — aproape niciodată — pun întrebările care ar conta cu adevărat.
Nu pentru că nu și-ar dori răspunsurile, ci pentru că nu știu că au dreptul să le pună. Sau pentru că se tem de ce ar descoperi dacă le-ar pune.
Iată cinci întrebări pe care nu le aud niciodată — și pe care mi-ar plăcea să le aud mult mai des.
1. Ești potrivită pentru mine?
Nu terapeuta potrivită în general — potrivită pentru tine, pentru ceea ce aduci tu, pentru modul în care funcționezi tu.
Relația terapeutică este, conform cercetărilor, unul dintre cei mai puternici predictori ai eficienței terapiei — mai puternic decât metoda folosită. Nu orice terapeut bun este potrivit pentru orice client. Și nu orice client potrivit pentru un terapeut este potrivit și pentru altul.
Ai dreptul să întrebi asta direct. Ai dreptul să primești un răspuns onest. Un terapeut bun nu va fi ofensat de această întrebare — va aprecia că o pui.
2. Cum voi ști că facem progrese?
Mulți oameni vin săptămână după săptămână fără să știe ce caută, ce ar trebui să se schimbe sau cum ar arăta, pentru ei, un semn că procesul funcționează.
Această întrebare nu este un semn de nerăbdare sau de neîncredere în proces. Este o întrebare legitimă și utilă — atât pentru tine, cât și pentru terapeut. Răspunsul te ajută să orientezi procesul, să observi ce se schimbă și să nu ratezi schimbările mici care sunt, adesea, cele mai importante.
Dacă nu știi răspunsul, terapeutul te poate ajuta să îl găsești. Dar întrebarea trebuie pusă.
3. Poți să îmi spui dacă ceva din ce spui nu se potrivește cu experiența mea?
Există un dinamism al puterii în relația terapeutică pe care puțini îl numesc direct: terapeutul este perceput ca o autoritate, iar clientul tinde să accepte ceea ce spune — chiar și atunci când ceva nu se potrivește, când o interpretare nu rezonează sau când o direcție de explorare pare greșită.
Ai dreptul să spui: „Nu mă regăsesc în asta.” Ai dreptul să corectezi, să contrazici, să spui: „Asta nu sună adevărat pentru mine.”
Un terapeut bun nu va fi defensiv. Va fi recunoscător. Corecția ta îl ajută să te cunoască mai bine — și să lucreze cu tine, nu cu o versiune presupusă a ta.
4. Ce se întâmplă cu tine când ești în ședință cu mine?
Aceasta este întrebarea pe care nimeni nu o pune — și care dezvăluie ceva important despre modul în care funcționează terapia.
Terapeuții nu sunt impenetrabili. Suntem afectați de ceea ce auzim, de ceea ce vedem, de ceea ce se întâmplă în cameră. Avem reacții — uneori clare, alteori subtile. Iar aceste reacții — atunci când sunt prelucrate și folosite conștient — pot fi unele dintre cele mai utile informații din întregul proces.
Nu mă refer la confesiuni despre viața personală a terapeutului. Mă refer la prezența lui reală în relație. La faptul că este acolo, nu doar ca funcție, ci ca om.
Dacă ai vreodată această curiozitate, pune întrebarea. Răspunsul s-ar putea să te surprindă.
5. De ce m-ai întrebat asta?
Când un terapeut pune o întrebare — mai ales una neașteptată, una care te ia prin surprindere, una despre care nu îți dai seama de unde vine — ai dreptul să știi rațiunea din spatele ei.
Nu pentru a controla procesul sau pentru a negocia direcția lui, ci pentru că transparența în relația terapeutică nu diminuează terapia — o îmbogățește. Un client care înțelege, măcar parțial, ce se întâmplă și de ce este un client care participă activ la propriul proces.
Dacă nu înțelegi de ce am întrebat ceva, spune-mi. Voi explica, iar explicația în sine poate deveni un punct de explorare.
Terapia nu este un serviciu pe care îl primești pasiv. Este un proces în care participi activ — inclusiv prin întrebările pe care alegi să le pui.
Dacă ești în terapie acum și una dintre întrebările de mai sus a rezonat cu tine, pune-o. La următoarea ședință. Direct.
Dacă nu ești în terapie și te gândești să începi, reține aceste întrebări. Te vor ajuta să alegi mai bine și să intri în proces cu mai multă claritate.
Există o întrebare pe care ți-ai dorit să o pui — unui terapeut sau oricărei alte persoane importante din viața ta — și nu ai pus-o? Scrie-mi.
Cu drag,
Alina