Furia – emoția care ascunde rănile noastre cele mai adânci
Cum putem înțelege și transforma furia prin Terapia Focalizată pe Emoții (EFT)
Furia este una dintre cele mai puternice emoții umane. Ne poate energiza, ne poate proteja sau ne poate separa de cei dragi.
➡️ Însă, la o privire mai atentă, furia este rareori emoția de bază. De cele mai multe ori, ea ascunde frică, rușine, durere sau nesiguranță.
🎯 Terapia Focalizată pe Emoții (EFT) ne învață că în spatele furiei se află o rană nerezolvată. Iar cheia vindecării este curiozitatea blândă: Ce vrea să-mi spună această furie?
📌 Ce este furia și de unde provine?
Contrar percepției comune, furia este adesea o emoție secundară. Este un scut protector, care acoperă vulnerabilități profunde.
📚 Studiile realizate de Dr. Sue Johnson, fondatoarea EFT, arată că furia este frecvent declanșată de:
frica de respingere
teamă de abandon
sentimentul de insuficiență
pierderea unei conexiuni importante
🧠 Exemple din viața reală
👦 Un copil care nu a fost validat emoțional dezvoltă un mecanism defensiv bazat pe furie – pentru a evita respingerea.
💬 O persoană care se simte invizibilă în relația de cuplu reacționează cu furie când este ignorată – pentru că în realitate se simte „neimportantă.”
💔 După o pierdere, cineva devine irascibil sau agresiv – dar emoția primară este, de fapt, durerea neprocesată.
🚧 Furia ca barieră în relații
Netratată, furia poate rupe relații. Ea ridică ziduri în loc să construiască punți.
🔄 Dar EFT propune un nou mod de a privi furia:
nu ca dușman, ci ca fereastră către nevoile noastre emoționale.
💡 Caz real EFT:
Maria se supăra des când partenerul uita să-i trimită un mesaj de „bună dimineața.”
În terapie, descoperă că în spatele furiei stă frica de abandon, legată de o copilărie cu o mamă rece emoțional.
👉 Când reușește să spună: „Mă simt invizibilă și nesigură,” conexiunea se restabilește.
🤐 Furia reținută – o altă fațetă periculoasă
Reprimarea furiei duce la:
anxietate
depresie
somatizări (migrene, dureri de stomac, insomnii)
🎯 EFT creează un spațiu sigur pentru exprimarea emoțiilor blocate. Nu doar pentru a le elibera, ci pentru a le înțelege cu blândețe.
❓Întrebări care dezvăluie ce este „dincolo” de furie
🔎 Când simți furie, întreabă-te:
Ce mă sperie cel mai mult în această situație?
Ce rană veche este reactivată acum?
Ce nevoie nu-mi este împlinită?
Cum pot exprima această emoție fără să rănesc, ci să creez punți?
🔄 Cum transformi furia prin EFT – 5 pași practici
Recunoaște furia fără rușine – este un semnal, nu o greșeală.
Caută emoția de bază – întreabă-te: „Ce simt cu adevărat?”
Exprima-te vulnerabil – spune: „Mă simt rănit, nu văzut…”
Practică auto-compasiunea – oferă-ți empatia de care ai nevoie.
Încearcă să înțelegi și cealaltă persoană – „Oare ce încearcă și el/ea să-mi spună prin această furie?”
✅ Beneficiile explorării furiei
Eliberare emoțională – nu mai fugi de ce simți, ci integrezi.
Relații mai autentice – furia exprimată cu grijă creează conexiune.
Creștere personală – înveți să fii mai conștient, mai calm și mai prezent.
🪞 Concluzie: furia ca poartă către adevăr
Furia nu este dușmanul tău.
Este un mesager. Un strigăt interior care spune:
„Ceva contează atât de mult pentru mine, încât mă doare.”
🎯 EFT nu învață să o eliminăm, ci să o ascultăm.
În spatele furiei se află nevoia profundă de a fi văzuți, iubiți, înțeleși.
Să-ți fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blagoi