Fericirea este contagioasă!
Lecții din Studiul Framingham Heart
În anul 1948, cercetătorii au început cel mai amplu studiu asupra bolilor cardiovasculare, cunoscut sub numele de Framingham Heart Study.
La mai bine de 60 de ani de la debut, acest studiu continuă să ofere informații prețioase, datorită numărului mare de participanți și perioadei lungi de desfășurare.
Una dintre cele mai fascinante descoperiri ale acestui studiu are legătură cu teoria fericirii.
Conexiunile sociale și fericirea
Cercetările au demonstrat că starea noastră de bine este profund influențată de conexiunile sociale. Starea de spirit a celor din jur are un impact direct asupra noastră. O schimbare pozitivă într-o singură persoană poate declanșa un efect de domino în întregul grup.
Știai că:
Probabilitatea ca tu să devii mai fericit crește cu 15% dacă prietenul tău cel mai apropiat este fericit;
Și cu 10% dacă prietenul prietenului tău este fericit!
Aceste date nu fac decât să confirme ceea ce înțelepții au intuit de secole: fericirea este contagioasă.
Activitatea fizică și fericirea
Mulți dintre noi aleg să practice yoga, să meargă la plimbare sau să înoate, pentru că aceste activități ne aduc imediat o stare de bine.
În timpul efortului fizic, organismul eliberează endorfine — „hormonii fericirii” — care reduc stresul, sporesc optimismul și îți îmbunătățesc starea generală.
Ceea ce poate nu știai este că această bună dispoziție se răspândește și asupra celor din jur, contribuind la un mediu mai senin și mai pozitiv.
Filosofia yoga și echilibrul interior
În tradiția yoga, vechile sutre ne învață că pentru a trăi la potențialul nostru maxim avem nevoie de echilibru mental, fizic și emoțional.
Pratipaksha Bhavana (capitolul 2, versetul 33 din Yoga Sutras) ne încurajează să înlocuim gândurile negative cu gânduri pozitive, să ne cultivăm conștient atitudinea optimistă și echilibrul interior.
Exercițiu de respirație pentru fericire
Când simți nevoia să-ți luminezi gândurile, încearcă acest exercițiu simplu de respirație conștientă:
Inspiră – Sunt fericit(ă)
Expiră – Sunt recunoscător(are)
Inspiră – Sunt inspirat(ă)
Expiră – Sunt recunoscător(are)
Inspiră – Sunt iubitor(are)
Expiră – Sunt recunoscător(are)
Inspiră – Sunt plin(ă) de speranță
Expiră – Sunt recunoscător(are)
Pe măsură ce respiri, lasă fiecare cuvânt să prindă sens și să vibreze în tine. Simte stările pe care aceste cuvinte le evocă și dă-le voie să-ți hrănească sufletul.
Iubește-te pe tine, iubește clipa, iubește-ți viața
Fericirea nu este doar o stare individuală, ci o energie care poate transforma comunități întregi.
Când alegi să cultivi această fericire în interiorul tău, o vei răspândi involuntar și în jurul tău.
Un gând senin poate schimba o conversație.
O atitudine pozitivă poate însenina ziua altcuiva.
O inimă recunoscătoare poate inspira o întreagă comunitate.
Într-o lume în care aproape orice poate deveni viral, de ce să nu alegem să facem fericirea la fel de contagioasă?
Iubește-te pe tine.
Iubește momentul prezent.
Iubește-ți viața așa cum este acum.
Să vă fie de folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi
• Serviciile de psihoterapie sunt oferite în cabinet și online de Alina Blăgoi, psiholog clinician și psihoterapeut EFT.
• Informațiile de pe site au scop educativ și nu înlocuiesc evaluarea sau intervenția terapeutică individuală.
• Conținutul este actualizat periodic, în acord cu cele mai recente practici din psihologia clinică și terapia de cuplu.