Din interiorul sesiunilor de terapie de cuplu – Cum poate EFT să îți salveze relația

Oricât de puternică ar fi o relație, fiecare cuplu trece prin momente de deconectare emoțională. Sunt acele perioade în care, deși sunteți fizic aproape, simțiți că sunteți departe. Vorbiți, dar nu vă auziți cu adevărat. Ceva nu mai funcționează, iar fiecare încercare de apropiere pare să ducă la și mai multă frustrare.

Te-ai întrebat vreodată de ce, chiar și în relațiile bazate pe iubire, ajungem să ne simțim singuri? Și, mai ales, cum putem rupe acest cerc vicios al distanțării emoționale?

Terapia de cuplu EFT (Emotionally Focused Therapy) te ajută să descoperi ce se află cu adevărat în spatele conflictelor și să transformi aceste momente dificile în oportunități reale de apropiere.

De ce apar conflictele repetate în relații?

Dacă ai simțit vreodată că te cerți din nimic, iar discuțiile ajung rapid la reproșuri și tensiune, nu ești singur(ă). De cele mai multe ori, cearta nu este despre cine a uitat să cumpere pâine sau cine petrece prea mult timp pe telefon. Sub aceste conflicte se ascund nevoi emoționale neîmplinite și frici adânc înrădăcinate.

💡 Cearta este doar vârful aisbergului. În adâncime, fiecare partener caută siguranță, conectare și reasigurare că celălalt este încă acolo pentru el.

Tiparul „Fugă sau Atac” – Te regăsești în el?

În relații, apar frecvent două tipare emoționale care alimentează conflictele:

🔹 Partenerul care cere mai multă apropiere – Reacționează prin întrebări insistente, reproșuri sau nevoia constantă de validare:
"De ce nu vorbești cu mine?"
"Mă mai iubești?"
"Mă ignori intenționat?"

Aceste întrebări pot suna ca acuzații, dar în realitate, ele ascund frica de a nu fi văzut(ă), iubit(ă) sau apreciat(ă).

🔹 Partenerul care se retrage și evită conflictul – Răspunde prin tăcere, minimizare sau chiar se îndepărtează fizic:
"Nu are rost să mai discutăm."
"Exagerezi."
"Obosesc să mă cert mereu."

Deși pare că nu îi pasă, această retragere este un mecanism de protecție. În spatele tăcerii se află frica de a fi criticat, respins sau de a nu fi suficient de bun(ă).

🌀 Rezultatul? Cu cât un partener cere mai mult, cu atât celălalt se retrage. Și cu cât unul se retrage mai mult, cu atât celălalt devine mai insistent. Un cerc vicios care duce la și mai multă distanță emoțională.

Frica de abandon vs. Teama de eșec

Toate aceste reacții au două frici fundamentale în spate:

✔️ Frica de abandon – Se manifestă la partenerul care cere mai multă apropiere. Sub reproșurile și întrebările insistente se ascunde teama de a nu fi suficient, de a fi părăsit sau de a pierde iubirea celuilalt.

✔️ Teama de eșec și rușinea – Apare la partenerul care evită confruntările. Sub tăcere și retragere se află frica de a nu fi destul de bun, de a dezamăgi sau de a fi criticat.

Cum interpretează EFT emoțiile din spatele reacțiilor?

EFT schimbă modul în care privim emoțiile care apar în timpul conflictelor de cuplu.

📌 În loc să le vedem ca obstacole, le considerăm mesageri ai nevoilor noastre emoționale ascunse.

Cum se manifestă aceste emoții?

❤️ Frica – Semnalul nesiguranței. Se manifestă prin întrebări insistente:
"Mă mai iubești?"
"De ce nu îmi mai spui nimic frumos?"

🔥 Furia – Scutul care protejează durerea. De multe ori, în spatele unui „De ce nu mă asculți niciodată?!” se ascunde „Mi-e teamă că nu mai sunt important(ă) pentru tine.”

😞 Tristețea – Semnalul pierderii conexiunii. Poate apărea sub forma unor gânduri precum „Nu mai avem nimic în comun” sau „Mi-e dor de noi.”

🚪 Tăcerea și retragerea – Nevoia de protecție. Când unul dintre parteneri spune „Nu mai vreau să discutăm”, ceea ce simte, de fapt, este „Mi-e teamă că orice aș spune va înrăutăți situația.”

De ce EFT funcționează?

✅ Pentru că nu este despre „cine are dreptate”, ci despre cum te poți simți din nou în siguranță emoțională în relație.

✔️ Siguranța emoțională este fundamentul relațiilor sănătoase. Atunci când știi că partenerul tău este acolo pentru tine, fără teamă de judecată, poți să te deschizi cu adevărat.

✔️ Rușinea și vinovăția nu vindecă. Dacă încerci să îți faci partenerul să se simtă vinovat, vei obține doar mai multă retragere. Dar dacă exprimi vulnerabilitatea în loc de acuzații, creezi apropiere.

✔️ Un simplu „Sunt aici pentru tine” poate schimba totul.

Cum începi să te reconectezi?

Încearcă să înlocuiești reproșurile cu declarații de vulnerabilitate:

🚫 „Niciodată nu mă asculți!” ➡️ ✅ „Mă doare când simt că nu sunt ascultat(ă).”

🚫 „Ești mereu distant!” ➡️ ✅ „Mi-e teamă că ne îndepărtăm și nu știu cum să mă apropii din nou.”

🚫 „Mereu trebuie să te rog să petrecem timp împreună!” ➡️ ✅ „Mi-ar plăcea să petrecem mai mult timp doar noi doi. Simt nevoia să fiu mai aproape de tine.”

💡 Terapia EFT nu este despre a găsi „cine a greșit”, ci despre a învăța să fii acolo pentru partenerul tău atunci când contează cel mai mult.

Dacă simți că relația ta s-a răcit și vrei să te reconectezi emoțional, EFT poate fi calea către un cuplu mai sănătos, mai empatic și mai fericit.

Articolul Din interiorul sesiunilor de terapie de cuplu – Cum poate EFT să îți salveze relația apare prima

dată în Cabinet psihologie psihoterapie Bucuresti si online.