🌱 Despre stimă de sine: fundația unei vieți echilibrate

❗În psihologie, stima de sine este definită ca evaluarea subiectivă pe care o persoană și-o face asupra valorii și importanței proprii.

❗Este una dintre cele mai importante componente ale dezvoltării personale și ale sănătății mintale. Modul în care ne vedem și ne raportăm la noi înșine influențează profund:

• felul în care gândim,

• modul în care acționăm,

• calitatea relațiilor noastre,

• și felul în care ne raportăm la eșecuri, provocări și succes.

💡 Ce este, de fapt, stima de sine?

Este o combinație între percepția de sine și atitudinea emoțională față de propria persoană.

Stima de sine include:

• imaginea pe care o avem despre noi;

• cât de mult ne respectăm și ne iubim;

• cum ne raportăm la greșelile și imperfecțiunile noastre.

Ea implică adesea o comparație între cum suntem și cum „ar trebui” să fim, conform propriilor standarde sau așteptărilor societății.

🔑 Elemente esențiale ale stimei de sine sănătoase:

1. Respectul de sine – să te tratezi cu demnitate, să îți onorezi valorile și alegerile.

2. Încrederea în sine – să ai siguranță în propriile tale capacități.

3. Iubirea de sine – să te accepți așa cum ești, fără condiții.

4. Autonomia – să poți decide pentru tine, fără să depinzi de validarea celorlalți.

5. Reziliența – să nu te prăbușești după un eșec, ci să înveți din el.

6. Relații sănătoase – să poți oferi și primi respect, fără frică sau dependență.

🌍 Ce influențează stima de sine?

Stima de sine nu este înnăscută. Se formează și se modelează de-a lungul vieții, în funcție de:

• relația cu părinții sau alte figuri de atașament în copilărie

• mediul social și cultural

• mesajele primite despre valoarea noastră

• experiențele de succes sau eșec

Veștile bune? Stima de sine se poate cultiva. Cu răbdare, auto-reflecție și sprijin potrivit.

🛠 Cum putem construi o stimă de sine sănătoasă?

• Practică autoaprecierea zilnică.

• Spune „nu” fără vină.

• Alege activități care te împlinesc.

• Evită comparațiile dăunătoare.

• Înconjoară-te de oameni care te susțin.

• Lucrează cu un terapeut pentru a înțelege rănile vechi.

📚 Un citat profund din Christophe André:

• Să spun ce gândesc;

• Să fac ce vreau;

• Să insist când mă lovesc de vreo dificultate;

• Să nu îmi fie rușine să renunț;

• Să nu mă las păcălit(ă) de publicitate sau de modă, care vor vrea să mă facă să cred că nu sunt o persoană „cum trebuie” dacă nu port cutare marchează de haine sau nu gândesc în cutare mod;

• Să râd din toată inima dacă sunt luat(ă) peste picior fără răutate;

• Să știu că pot supraviețui eșecurilor mele;

• Să îndrăznesc să spun „nu” sau „stop”;

• Să îndrăznesc să spun „nu știu”;

• Să îmi urmez calea, chiar dacă sunt singur(ă);

• Să îmi acord dreptul de a fi fericit(ă);

• Să suport să nu mai fiu iubit(ă), chiar dacă asta mă face nefericit(ă) pe moment;

• Să mă simt împăcat(ă) cu mine însumi/însămi;

• Să spun „mi-e teamă” sau „sunt nefericit(ă)” fără să mă simt înjosit(ă);

• Să îi iubesc pe ceilalți fără să îi supraveghez sau să îi sufoc;

• Să fac tot ce pot ca să reușesc ceea ce vreau să reușesc, dar fără să mă forțez;

• Să îmi dau dreptul de a dezamăgi sau de a rata;

• Să cer ajutor fără să mă simt inferior/inferioară;

• Să nu mă desconsider și să nu îmi fac rău atunci când nu sunt mulțumit(ă) de mine;

• Să nu mă simt invidios/invidioasă de succes sau de fericire celorlalți;

• Să pot să supraviețuiesc nefericirilor mele;

• Să îmi dau dreptul de a-mi schimba părerea după ce chibzuiesc;

• Să dau dovadă de umor față de mine însumi/însămi;

• Să spun ce am de spus, chiar dacă am trac;

• Să trag învățăminte din greșelile mele;

• Să mă arăt în costum de baie chiar dacă corpul meu nu e perfect;

• Să mă simt în regulă cu rănile din trecutul meu;

• Să nu îmi fie teamă de viitor;

• Să găsesc că sunt un tip/o tipă bine, cu calități și defectele sale;

• Să simt că progresez și că trag învățăminte din viață;

• Să mă accept așa cum sunt astăzi, fără să renunți totuși să mă schimb mâine;

• Și, în sfârșit, să ajung să mă gândesc și la altceva decât la mine…

Cuvinte simple, dar încărcate de putere. Un manifest al libertății interioare.

🌟 În concluzie

Stima de sine este fundamentul unei vieți trăite cu sens, echilibru și autenticitate. Nu este despre perfecțiune, ci despre acceptare. Nu este despre a fi „mai bun decât alții”, ci despre a fi în pace cu tine însuți.

Într-o lume în care suntem adesea comparați, criticați sau condiționați, a avea grijă de stima ta de sine este un act profund de iubire și responsabilitate personală.

Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi