Deconectare în cuplu?

Schimbă ritmul, nu partenerul

❗În relațiile de cuplu, conflictele repetate nu sunt întâmplătoare – ele urmează un tipar. Ca într-un dans coregrafiat, ne mișcăm automat pe ritmul emoțiilor noastre nespuse.

❗Terapia Centrată pe Emoții (EFT) ne arată că nu conținutul certurilor ne separă, ci lipsa unei conexiuni emoționale sigure.

❗În spatele furiei, tăcerii sau retragerii se află dorința profundă de a fi văzut, auzit și iubit. Iar cheia unei relații durabile nu este absența conflictelor, ci capacitatea de a schimba muzica după care „dansăm” împreună.

💔 De la dansul deconectării la reconectare

În fiecare relație apare un „dans al deconectării” – tiparul negativ în care rămânem blocați atunci când ne simțim răniți sau neînțeleși. Acest ciclu, dacă nu este identificat și transformat, devine dușmanul intimității.

🔥 Paso Doble – Atac/Atac

Ambii parteneri își exprimă durerea prin critici și reproșuri. Este o luptă pentru putere, în care nimeni nu câștigă.

😢 Polka de protest – Atac/Retragere

Unul cere apropiere prin plângeri și reproșuri, celălalt se retrage, adâncind ruptura. Este cel mai frecvent ciclu negativ.

❄️ Tăcere și resemnare – Retragere/Retragere

În această fază, ambii renunță. Emoțiile sunt amorțite, distanța se transformă în indiferență. Urmează despărțirea, chiar dacă nu e încă rostită.

💡 Cum schimbăm dansul?

Nu putem rupe acest ciclu doar cu bune intenții. Avem nevoie să învățăm o nouă coregrafie emoțională, iar EFT oferă o hartă precisă:

1️⃣ Recunoaște tiparul

Primul pas este să înțelegi că nu partenerul este problema, ci dansul emoțional dintre voi. Observă cum fiecare reacție a ta îl provoacă pe celălalt.

2️⃣ Înțelege contribuția ta

Cum contribui tu la acest dans? Ce spui sau faci care îl invită pe celălalt să se apere, să lovească sau să fugă?

3️⃣ Descoperă nevoia autentică

Sub critici sau retragere se află o nevoie nespusă: „Am nevoie de tine. Te vreau aproape. Spune-mi că sunt important(ă) pentru tine.”

4️⃣ Înlocuiește acuzația cu vulnerabilitatea

Când renunți la apărare și te exprimi vulnerabil – „Mă simt singur(ă), am nevoie să știu că pot conta pe tine” – creezi spațiu pentru reconectare.

💞 Dansul conexiunii: limbajul iubirii reale

Când reușim să transformăm vechiul dans al rănirii într-unul al siguranței emoționale, iubirea renaște. Relația devine un loc al acceptării și reconstrucției. Nu perfecțiunea menține o relație vie, ci curajul de a rămâne prezent emoțional chiar și în momentele dificile.

🎶 Mesaj final

Adevărata iubire este un dans al inimilor care aleg, zi de zi, să se regăsească. Dacă simți că dansul vostru a devenit obositor sau repetitiv, poate e timpul să schimbați muzica – să învățați împreună pașii iubirii care vindecă.

🕊 Dacă ai nevoie de sprijin în această călătorie, terapia focalizată pe emoții îți poate oferi instrumentele necesare.

Să-ți fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blagoi