Cum să creezi siguranță emoțională în căsnicia/relația ta?

🔹 Există momente într-o căsnicie în care iubirea nu mai este de ajuns. Nu pentru că s-a stins, ci pentru că a rămas singură. Fără rădăcini. Fără spațiu în care să se simtă în siguranță. Fără acel sol emoțional fertil în care să prindă rădăcini și să crească.

🔸 În cabinetul meu, am întâlnit cupluri care se iubeau sincer, dar care nu se mai simțeau înțelese. Se atingeau, dar nu se mai simțeau. Se ascultau, dar nu se mai auzeau. Nu pentru că nu se străduiau, ci pentru că lipsea acel ingredient invizibil, dar esențial: siguranța emoțională.

🔹 Când nu ne simțim în siguranță, nu ne mai arătăm adevărul. Ne ascundem dorințele. Ne protejăm rănile. Ne închidem sufletul exact în locul în care ar trebui să fim cel mai vii.

🔸 Adevărul e că o relație nu devine profundă și vindecătoare prin intensitate, ci prin repetiția blândă a gesturilor de siguranță. Prin acel „Sunt aici cu tine”, rostit nu doar cu vocea, ci și cu ochii, cu prezența, cu răbdarea.

Aceasta este fundația pe care se construiește o căsnicie cu adevărat vie.
Aceasta este invitația pe care o deschidem astăzi împreună.

🔹 „Mă iubește, dar nu mă simt în siguranță cu el.”
🔹 „Nu m-a părăsit, dar mă simt singură lângă el.”
🔹 „Avem o viață împreună, dar nu mai am curaj să-i spun ce simt.”

Ca terapeut, am auzit aceste cuvinte din partea a sute de femei și bărbați care se iubesc sincer, dar trăiesc în deconectare emoțională. Pentru că, oricât de paradoxal ar părea, iubirea singură nu e suficientă.

Fundația invizibilă, dar vitală a unei relații stabile, este siguranța emoțională — acel spațiu în care poți fi tu, vulnerabil și autentic, fără frică de respingere, critică sau abandon.

🔴 Ce este și ce nu este siguranța emoțională?

Siguranța emoțională nu înseamnă lipsa conflictelor.
🟣 Nu înseamnă o relație perfectă.
🔵 Nu înseamnă că nu vei fi rănit niciodată.

🟢 Înseamnă că atunci când ești rănit, poți vorbi despre asta fără teamă.
🟢 Înseamnă că, atunci când greșești, ești primit cu blândețe, nu cu rușine.
🟢 Înseamnă că poți plânge, că te poți îndoi, că poți cere — și partenerul tău va rămâne acolo.

🔶 De ce dispare siguranța emoțională chiar și în căsnicii cu iubire?

✔️ Pentru că rănile din trecut devin filtre în prezent.
✔️ Pentru că lipsa de reparare după conflicte creează fisuri.
✔️ Pentru că suferința nespusă se transformă în tăcere.
✔️ Pentru că, în lipsa ei, vulnerabilitatea devine pericol, nu apropiere.

În EFT, vorbim despre cicluri negative — acele bucle emoționale în care doi oameni ajung să se rănească reciproc pentru că își apără rănile în loc să le arate.

🟣 Cum arată siguranța emoțională în cuplu?

🌿 Este acel moment în care poți spune: „Mi-e teamă că te pierd”
🌿 Sau: „Mă doare când nu mă bagi în seamă”
🌿 Și partenerul tău nu se apără, nu atacă, ci rămâne prezent și spune: „Îmi pare rău că ai simțit asta… Sunt aici.”

Asta este siguranța emoțională.
Nu perfecțiune. Nu performanță. Ci prezență. Receptivitate. Reparare.

🔵 Ce poți face azi pentru a crea mai multă siguranță în căsnicia ta?

✅ 1. Ascultă fără să corectezi

🔹 Oprește reacția defensivă.
🔹 Fii acolo pentru a înțelege, nu pentru a răspunde.
🔹 Oglindește ceea ce ai auzit: „Aud că te-ai simțit singur când am plecat fără să-ți spun.”

✅ 2. Înlocuiește critica cu vulnerabilitate

❌ „Nu îți pasă de mine!”
✅ „Mă simt neimportantă când nu îmi răspunzi.”

👉 Critica rănește. Vulnerabilitatea apropie.

✅ 3. Cere reparație, nu perfecțiune

🔹 Nu cere unui om să nu greșească. Cere-i să repare.
🔹 Repararea înseamnă un „Îmi pare rău” spus din inimă. Un gest. O privire. O mână întinsă.

✅ 4. Caută momente mici de reconectare

☕ O cafea împreună dimineața.
💬 O întrebare sinceră: „Ce simți azi?”
👀 O privire care spune: „Sunt aici, te văd.”

Siguranța se construiește în gesturi mărunte, nu în declarații mari.

🟠 EFT și reconectarea emoțională

În Terapia Centrată pe Emoții (EFT), învățăm cuplurile că:
🔵 Nu problema e problema. Ci modul în care o trăim împreună.
🔵 Fiecare reacție defensivă ascunde o durere neauzită.
🔵 Când ambii parteneri se simt „văzuți în durere”, apar empatia, blândețea, schimbarea.

🟢 Cadrul SAFE – un ghid simplu pentru siguranța emoțională

S – Încetinește: Nu reacționa impulsiv. Respiră. Ascultă.

A – Afirmă emoțiile: Spune: „Înțeleg că te-ai simțit trist(ă).”

F – Fii responsabil pentru tine: Asumă-ți partea ta. Nu da vina.

E – Exprimă empatie: Nu minimiza. Nu ironiza. Fii cald(ă).

🔴 Dacă nu e siguranță, relația devine luptă

✔️ O luptă pentru cine are dreptate
✔️ O luptă pentru cine suferă mai mult
✔️ O luptă pentru cine tace mai bine

Dar iubirea nu e război. E dans.
Și în dans, contează ritmul, contactul, respirația comună.

🔵 În concluzie…

✨ Căsnicia nu se destramă din lipsă de iubire, ci din lipsă de siguranță emoțională.
✨ Această siguranță nu vine natural — ea se creează, se cultivă, se repară.
✨ Nu ai nevoie de relația perfectă. Ai nevoie de două inimi imperfecte care aleg să rămână prezente.