Cum descrie Sue Johnson legătura emoțională în cuplu - Terapia EFT și Puterea Iubirii
Iubirea – o nevoie de atașament, nu un lux
Fiecare dintre noi își dorește același lucru într-o relație:
să știe că nu este singur, că atunci când doare, există cineva care spune prin prezența sa:
„Sunt aici pentru tine. Poți conta pe mine.”
Psihoterapeutul Sue Johnson, creatoarea Terapiei Centrate pe Emoții (EFT – Emotionally Focused Therapy), arată că iubirea nu este un mister romantic, ci o nevoie profundă de atașament.
Iubirea nu este un privilegiu, ci aerul emoțional care ne susține viața psihică, la fel de vital ca hrana și siguranța.
O relație sigură oferă:
o bază de siguranță din care putem explora lumea,
un refugiu emoțional în care putem găsi liniște, acceptare și stabilitate.
Emoțiile – busola relației de cuplu
În terapia EFT, emoțiile sunt cheia care ne conduce spre înțelegerea de sine și a celuilalt.
Ele nu sunt obstacole, ci indicatori ai nevoilor profunde.
Sub furie, critică sau tăcere, se ascund adesea:
frica de respingere,
rușinea,
teama de abandon.
Atunci când avem curajul să împărtășim aceste emoții vulnerabile, vindecarea începe.
Conflictele nu distrug relațiile — deconectarea o face
Nu subiectele de ceartă rup relația (banii, sarcinile, copiii), ci mesajul emoțional care stă în spatele lor:
„Nu ești aici pentru mine.”
EFT arată că problema reală nu este conflictul, ci distanța emoțională.
Atunci când partenerii învață să răspundă la emoții cu grijă, conflictul se transformă în apropiere.
Tiparele negative din dansul relațional
Sue Johnson le numește „demonii din relații” — tipare inconștiente care distrug conexiunea:
🔹 Critică – retragere: unul cere și critică, celălalt se închide.
🔹 Atac reciproc: ambii parteneri răspund cu reproșuri.
🔹 Îngheț emoțional: amândoi se retrag, iar relația devine rece.
Terapia EFT ajută cuplurile să recunoască aceste tipare și să le transforme în dansuri de apropiere și siguranță.
Vindecarea apare prin experiențe emoționale corective
În relații, nu este suficient să „înțelegem” ce nu merge.
Schimbarea reală apare atunci când trăim momente noi:
când partenerul răspunde cu grijă, empatie și validare.
Atunci, harta emoțională se rescrie:
de la „nu pot conta pe tine” → la „ești aici pentru mine.”
Intimitatea reală înseamnă vulnerabilitate
Puterea într-o relație nu vine din control, ci din capacitatea de a arăta fragilitatea.
Când spui:
„Mi-e teamă că te pierd.”
„Am nevoie să știu că sunt important(ă) pentru tine.”
… creezi un spațiu de intimitate autentică.
Adevărata conexiune apare atunci când îți lași zidurile jos și ești primit(ă) cu grijă.
Relațiile sigure schimbă creierul și corpul
Cercetările din EFT și neuroștiință arată că relațiile sigure reduc stresul și îmbunătățesc sănătatea fizică.
O relație bazată pe siguranță emoțională:
scade nivelul de cortizol (hormonul stresului),
crește secreția de oxitocină („hormonul îmbrățișării”),
favorizează longevitatea și reziliența emoțională.
Cele trei întrebări fundamentale ale iubirii
Sue Johnson spune că, în esență, iubirea se reduce la trei întrebări de atașament:
Ești aici pentru mine?
Îmi răspunzi când am nevoie de tine?
Pot să contez pe tine?
Atunci când răspunsul este „da”, relația devine un spațiu sigur de creștere și sprijin.
Iubirea se construiește din momente mici
Relațiile sănătoase nu se bazează doar pe gesturi mari, ci pe răspunsuri zilnice:
un zâmbet,
o atingere,
o privire caldă,
un simplu „te aud”.
Fiecare moment de empatie întărește legătura.
Dragostea matură – dansul atașamentului sigur
Dragostea matură nu înseamnă perfecțiune, ci capacitatea de a repara.
Când transformi reproșurile în vulnerabilitate, totul se schimbă:
„Nu mă bagi în seamă” → „Mi-e teamă că nu contez pentru tine.”
Aici apare apropierea autentică, locul unde iubirea vindecă.
Concluzie: Iubirea ca spațiu de siguranță și vindecare
Relația de cuplu nu are nevoie de perfecțiune, ci de prezență, curaj și empatie.
În viziunea lui Sue Johnson, iubirea este acel loc în care poți fi tu însuți, fără mască, fără teamă.
Acolo unde emoțiile vulnerabile sunt primite cu grijă, se naște siguranța emoțională — fundamentul oricărei relații durabile.
„Iubirea nu este un mister greu de înțeles, ci o legătură care poate fi cultivată, reparată și întărită – pas cu pas, emoție cu emoție.”
— Sue Johnson
Întrebări frecvente (FAQ)
Ce este terapia EFT în relația de cuplu?
EFT (Emotionally Focused Therapy) este o formă de psihoterapie validată științific, creată de Sue Johnson. Ea se concentrează pe emoții și pe legătura de atașament dintre parteneri, ajutându-i să se reconecteze și să creeze siguranță emoțională.
Cum ajută EFT cuplurile?
Terapia EFT ajută partenerii să recunoască tiparele negative de interacțiune, să acceseze emoțiile vulnerabile și să construiască o conexiune sigură și profundă.
De ce este importantă vulnerabilitatea în cuplu?
Pentru că vulnerabilitatea este limbajul iubirii autentice.
Când îți exprimi fricile și dorințele, creezi un spațiu unde partenerul poate răspunde cu grijă și înțelegere.
Să-ți fie cu folos
Psihoterapeut Alina Blăgoi
www.relatiisanatoase.ro
Articole recomandate:
• Serviciile de psihoterapie sunt oferite în cabinet și online de Alina Blagoi, psiholog clinician și psihoterapeut EFT.
• Informațiile de pe site au scop educativ și nu înlocuiesc evaluarea sau intervenția terapeutică individuală.
• Conținutul este actualizat periodic, în acord cu cele mai recente practici din psihologia clinică și terapia de cuplu.