Cum să construiești relații sănătoase din cenușa traumelor emoționale?

Teoria stresului și traumele de atașament

Teoria stresului joacă un rol esențial în înțelegerea relațiilor de atașament perturbate.
📚 În același timp, teoriile traumei ne oferă o perspectivă mai clară asupra modului în care părinții, chiar dacă sunt prezenți fizic, pot fi absenți emoțional pentru copiii lor.

💥 Ce este trauma psihică?

Conceptul de „traumă psihică” include trei componente esențiale:

1️⃣ O situație extrem de amenințătoare și copleșitoare, precum un dezastru natural sau un atac violent.
2️⃣ Experiența subiectivă a evenimentului – de la reacții acute de stres (hiperactivare) la oprirea completă (înghețare) pentru a proteja sistemul fiziopsihic.
3️⃣ Consecințele imediate și pe termen lung – eforturile de reglare a suprastimulării și efectele asupra corpului, emoțiilor și relațiilor.

🌪 Esența traumei constă în subjugarea totală a individului în fața pericolului. Frica devine terifiantă, iar reacțiile naturale sunt blocate. Apare starea de șoc, iar conexiunea psihică cu realitatea se rupe.

🔒 Memoria traumatică

🧩 Amintirile devin fragmentate sau inaccesibile.
Corpul, emoțiile și gândurile rămân suspendate, fără legătură clară cu ceea ce s-a întâmplat.
💔 Astfel, trauma netratată rupe unitatea interioară a persoanei.

🚫 Nerecunoașterea traumei = stagnarea vindecării

📌 Atât în cazurile de traumă de război, cât și în traumele copilăriei (ex: spitalizări prelungite fără sprijin), lipsa de validare a suferinței împiedică procesul de vindecare.

🧬 Consecințele traumei psihice pe termen lung

Persoanele care au trăit traume timpurii pot dezvolta:

• 🤝 Dificultăți în relaționare

• 😟 Anxietate, depresie

• 🔁 Repetarea inconștientă a scenariilor abuzive din trecut

• 🧱 Blocaje în conectarea autentică cu ceilalți

🧠 Tipuri fundamentale de traumă

🔺 Trauma existențială – implică amenințarea directă a vieții
🔻 Trauma de pierdere – dispariția bruscă a unei persoane dragi

Există și forme cronice:

🔹 Trauma de atașament – absența unei relații sigure și susținătoare
🔸 Trauma sistemică de atașament – perturbări grave în cadrul familial (abuz, incest, violență)

💔 Ruperea conexiunii cu sinele

O descoperire centrală în teoria traumei:
➡️ Persoanele traumatizate nu mai pot forma relații sănătoase deoarece conexiunea cu sinele este afectată.
Percepțiile devin distorsionate, iar proiecțiile înlocuiesc realitatea, mai ales în relațiile intime.

👶 Trauma transgenerațională și modelele de atașament

Dacă părinții au fost traumatizați, este foarte probabil ca ei:

• 🧩 Să nu poată oferi siguranță emoțională

• 🔄 Să repete modele nesigure: apropriere – respingere

Aceste dinamici duc la:

• Ambivalență în relații

• Complicații simbiotice

• Tipare de atașament haotic sau evitant

💑 Atașamentul și relațiile de cuplu

💞 În cuplu, se reactivează tiparele învățate în copilărie.
Chiar dacă relația pare diferită, persoana recreează dinamica:

• 🧲 Iubire însoțită de durere

• 💢 Apropiere urmată de respingere

• ❗ Alegerea partenerilor „familiari” – chiar dacă sunt toxici

🔁 Acesta nu este un comportament intenționat, ci o expresie a răspunsurilor automate și a condiționărilor timpurii.

🛠 Ce este de făcut?

🔓 Pentru a rupe acest cerc vicios, este esențial:

1️⃣ Recunoașterea traumei și a impactului său
2️⃣ Terapie – spațiu sigur pentru explorare, procesare și vindecare
3️⃣ Construirea unui sine conștient și a unei stime de sine sănătoase
4️⃣ Învățarea de a seta limite clare și sănătoase
5️⃣ Observarea semnelor unei relații toxice și evitarea lor
6️⃣ Sprijinul unui cerc de încredere – familie, prieteni, grupuri de suport, profesioniști

🌟 Spre relații sănătoase și un sine vindecat

Prin înțelegerea profundă a traumelor noastre și lucrul conștient cu ele, putem:
💗 Înlocui frica cu siguranță
🧘‍♀️ Înlocui haosul cu stabilitate
🤝 Înlocui proiecțiile cu conexiuni reale și autentice

🔁 Schimbarea este posibilă. Vindecarea este un proces.
Și fiecare pas conștient în această direcție transformă vieți.

Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi