Cum să construiești relații sănătoase din cenușa traumelor emoționale?
Teoria stresului și traumele de atașament
Teoria stresului joacă un rol esențial în înțelegerea relațiilor de atașament perturbate.
În același timp, teoriile traumei ne oferă o perspectivă mai clară asupra modului în care părinții, chiar dacă sunt prezenți fizic, pot fi absenți emoțional pentru copiii lor.
Ce este trauma psihică?
Conceptul de „traumă psihică” include trei componente esențiale:
O situație extrem de amenințătoare și copleșitoare, precum un dezastru natural sau un atac violent.
Experiența subiectivă a evenimentului – de la reacții acute de stres (hiperactivare) la oprirea completă (înghețare) pentru a proteja sistemul fiziopsihic.
Consecințele imediate și pe termen lung – eforturile de reglare a suprastimulării și efectele asupra corpului, emoțiilor și relațiilor.
Esența traumei constă în subjugarea totală a individului în fața pericolului. Frica devine terifiantă, iar reacțiile naturale sunt blocate. Apare starea de șoc, iar conexiunea psihică cu realitatea se rupe.
Memoria traumatică
Amintirile devin fragmentate sau inaccesibile.
Corpul, emoțiile și gândurile rămân suspendate, fără legătură clară cu ceea ce s-a întâmplat.
Astfel, trauma netratată rupe unitatea interioară a persoanei.
Nerecunoașterea traumei = stagnarea vindecării
Atât în cazurile de traumă de război, cât și în traumele copilăriei (ex: spitalizări prelungite fără sprijin), lipsa de validare a suferinței împiedică procesul de vindecare.
Consecințele traumei psihice pe termen lung
Persoanele care au trăit traume timpurii pot dezvolta:
Dificultăți în relaționare
Anxietate, depresie
Repetarea inconștientă a scenariilor abuzive din trecut
Blocaje în conectarea autentică cu ceilalți
Tipuri fundamentale de traumă
Trauma existențială – implică amenințarea directă a vieții
Trauma de pierdere – dispariția bruscă a unei persoane dragi
Există și forme cronice:
Trauma de atașament – absența unei relații sigure și susținătoare
Trauma sistemică de atașament – perturbări grave în cadrul familial (abuz, incest, violență)
Ruperea conexiunii cu sinele
O descoperire centrală în teoria traumei:
Persoanele traumatizate nu mai pot forma relații sănătoase deoarece conexiunea cu sinele este afectată.
Percepțiile devin distorsionate, iar proiecțiile înlocuiesc realitatea, mai ales în relațiile intime.
Trauma transgenerațională și modelele de atașament
Dacă părinții au fost traumatizați, este foarte probabil ca ei:
Să nu poată oferi siguranță emoțională
Să repete modele nesigure: apropriere – respingere
Aceste dinamici duc la:
Ambivalență în relații
Complicații simbiotice
Tipare de atașament haotic sau evitant
Atașamentul și relațiile de cuplu
În cuplu, se reactivează tiparele învățate în copilărie.
Chiar dacă relația pare diferită, persoana recreează dinamica:
Iubire însoțită de durere
Apropiere urmată de respingere
Alegerea partenerilor „familiari” – chiar dacă sunt toxici
Acesta nu este un comportament intenționat, ci o expresie a răspunsurilor automate și a condiționărilor timpurii.
Ce este de făcut?
Pentru a rupe acest cerc vicios, este esențial:
Recunoașterea traumei și a impactului său
Terapie – spațiu sigur pentru explorare, procesare și vindecare
Construirea unui sine conștient și a unei stime de sine sănătoase
Învățarea de a seta limite clare și sănătoase
Observarea semnelor unei relații toxice și evitarea lor
Sprijinul unui cerc de încredere – familie, prieteni, grupuri de suport, profesioniști
Spre relații sănătoase și un sine vindecat
Prin înțelegerea profundă a traumelor noastre și lucrul conștient cu ele, putem:
Înlocui frica cu siguranță
Înlocui haosul cu stabilitate
Înlocui proiecțiile cu conexiuni reale și autentice
Schimbarea este posibilă. Vindecarea este un proces.
Și fiecare pas conștient în această direcție transformă vieți.
Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi
• Serviciile de psihoterapie sunt oferite în cabinet și online de Alina Blăgoi, psiholog clinician și psihoterapeut EFT.
• Informațiile de pe site au scop educativ și nu înlocuiesc evaluarea sau intervenția terapeutică individuală.
• Conținutul este actualizat periodic, în acord cu cele mai recente practici din psihologia clinică și terapia de cuplu.