Cine ești când nu mai trebuie să dovedești nimic?
Despre stimă de sine, încredere și autoafirmare
În adâncul ființei tale, există o voce.
Poate tăcută, poate uitată, poate plină de teamă.
Dar acolo, în acea liniște interioară, locuiește esența ta — cine ești tu, fără presiuni, fără comparații, fără frica de a nu fi suficient.
🌱 În Terapia Focalizată pe Emoții (EFT), vorbim despre stima de sine ca despre acea bază sigură din care poți simți, alege și relaționa.
❗… despre încrederea în sine ca despre puntea care te duce spre acțiune autentică.
❗…. și despre autoafirmare ca despre curajul de a-ți revendica locul în lume — fără să strivești pe nimeni, dar fără să te micșorezi.
💔 Dacă ai crescut cu mesajul că trebuie să demonstrezi, să te conformezi sau să fii „mai bun/ă” ca să fii iubit/ă, e posibil ca vocea ta autentică să fi rămas blocată sub straturi de rușine, frică sau perfecționism.
Dar astăzi te poți întreba cu blândețe:
„Cum ar fi să mă întorc la mine? Nu pentru a deveni altcineva, ci pentru a-mi regăsi adevărul.”
În rândurile care urmează, te invit într-o explorare atentă a modului în care stima de sine, încrederea și exprimarea autentică se leagă în dansul tău emoțional și relațional.
✨ Nu e un drum ușor.
Dar e unul care duce acasă.
🌿 1. Stima de sine – Baza relației tale cu tine
Stima de sine este terenul pe care calci în fiecare zi. Nu se vede mereu, dar împreună cu ea mergi încă din copilărie. Când e fragilă, simți nevoia să demonstrezi, să cucerești, să fii admirat pentru a te simți valoros. Când este solidă, poți să stai cu tine chiar și când doare, fără să te respingi.
✨ EFT ne arată că stima de sine este adesea rănită de mesaje timpurii precum:
„Nu ești destul de bun.”
„Trebuie să meriți iubirea.”
„Dacă greșești, nu mai ești demn de apropiere.”
⚡ Vindecarea înseamnă să recunoști aceste mesaje, să le simți impactul emoțional și să le încerci cu altele mai adevărate:
„Merit iubire chiar și când nu strălucesc.” „Valoarea mea nu trebuie câștigată. E acolo, îngrădită doar de frici vechi.”
💪 2. Încrederea în sine – Podul către acțiune
Încrederea în sine este energia care te face să încerci. Este impulsul care spune: „Nu știu sigur dacă pot, dar voi face un pas.”
Ea se clădește încă din copilărie, dar se întărește încă și la vârsta adultă prin:
✅ Reușite mici
✅ Gestionarea eșecurilor fără rușine
✅ Sprijin emoțional atunci când cazi
❌ Când încrederea lipsește, apar gânduri precum:
„Dacă nu iese perfect, mai bine nu fac deloc.” „Nu am nimic de spus.” „Alții sunt mai capabili ca mine.”
✨ Încrederea se vindecă nu cu perfecțiune, ci cu acțiune repetată. Cu expunere blândă la provocări, în care încă o dată ai curaj să încerci.
🗣️ 3. Autoafirmarea – Vocea ta împăcată cu sine
Să te afirmi nu înseamnă să fii dur sau agresiv. Înseamnă să poți spune:
„Am nevoie de o pauză.” „Nu mi se potrivește acel plan.” „Nu sunt de acord și merit să fiu ascultat.”
⚡ Autoafirmarea este ceea ce apare atunci când:
✔ Ai stimă de sine: știi că meriți respect.
✔ Ai încredere: simți că poți susține o idee fără să fii prăbușit dacă e refuzată.
⚠ Fără autoafirmare, oamenii rămân blocați în roluri tăcute, adaptate excesiv sau reactivi. Cu ea, pot construi relații într-adevăr reciproce.
🚫 Cine NU ești, când încetezi să demonstrezi?
Nu mai ești copilul care trebuia să fie cel mai bun pentru a fi iubit.
Nu mai ești adolescentul care a primit doar comparații, nu încurajări.
Nu mai ești adultul care crede că trebuie să facă pe plac tuturor.
🌿 Cine devii?
Un om care se întoarce acasă la el, într-un ritm mai lent, dar mai sincer.
Un suflet care învăță că vulnerabilitatea este forță, nu rușine.
Un partener mai autentic, un părinte mai empatic, un prieten mai prezent
🌈 Concluzie:
Când nu mai trăiești pentru a demonstra ceva, începi să trăiești pentru a fi.
Pentru a simți.
Pentru a crea relații într-adevăr vii.
Iar asta înseamnă să ai stimă de sine, încredere și voce – toate învățate nu prin reguli, ci prin conexiune emoțională.
Cu blândețe și prezență,
🪝 Psihoterapeut Alina Blăgoi