Cine ești când nu mai trebuie să dovedești nimic?
Despre stimă de sine, încredere și autoafirmare
În adâncul ființei tale, există o voce.
Poate tăcută, poate uitată, poate plină de teamă.
Dar acolo, în acea liniște interioară, locuiește esența ta — cine ești tu, fără presiuni, fără comparații, fără frica de a nu fi suficient.
În Terapia Focalizată pe Emoții (EFT), vorbim despre stima de sine ca despre acea bază sigură din care poți simți, alege și relaționa.
… despre încrederea în sine ca despre puntea care te duce spre acțiune autentică.
…. și despre autoafirmare ca despre curajul de a-ți revendica locul în lume — fără să strivești pe nimeni, dar fără să te micșorezi.
Dacă ai crescut cu mesajul că trebuie să demonstrezi, să te conformezi sau să fii „mai bun/ă” ca să fii iubit/ă, e posibil ca vocea ta autentică să fi rămas blocată sub straturi de rușine, frică sau perfecționism.
Dar astăzi te poți întreba cu blândețe:
„Cum ar fi să mă întorc la mine? Nu pentru a deveni altcineva, ci pentru a-mi regăsi adevărul.”
În rândurile care urmează, te invit într-o explorare atentă a modului în care stima de sine, încrederea și exprimarea autentică se leagă în dansul tău emoțional și relațional.
Nu e un drum ușor.
Dar e unul care duce acasă.
1. Stima de sine – Baza relației tale cu tine
Stima de sine este terenul pe care calci în fiecare zi. Nu se vede mereu, dar împreună cu ea mergi încă din copilărie. Când e fragilă, simți nevoia să demonstrezi, să cucerești, să fii admirat pentru a te simți valoros. Când este solidă, poți să stai cu tine chiar și când doare, fără să te respingi.
EFT ne arată că stima de sine este adesea rănită de mesaje timpurii precum:
„Nu ești destul de bun.”
„Trebuie să meriți iubirea.”
„Dacă greșești, nu mai ești demn de apropiere.”
Vindecarea înseamnă să recunoști aceste mesaje, să le simți impactul emoțional și să le încerci cu altele mai adevărate:
„Merit iubire chiar și când nu strălucesc.” „Valoarea mea nu trebuie câștigată. E acolo, îngrădită doar de frici vechi.”
2. Încrederea în sine – Podul către acțiune
Încrederea în sine este energia care te face să încerci. Este impulsul care spune: „Nu știu sigur dacă pot, dar voi face un pas.”
Ea se clădește încă din copilărie, dar se întărește încă și la vârsta adultă prin:
Reușite mici
Gestionarea eșecurilor fără rușine
Sprijin emoțional atunci când cazi
Când încrederea lipsește, apar gânduri precum:
„Dacă nu iese perfect, mai bine nu fac deloc.” „Nu am nimic de spus.” „Alții sunt mai capabili ca mine.”
Încrederea se vindecă nu cu perfecțiune, ci cu acțiune repetată. Cu expunere blândă la provocări, în care încă o dată ai curaj să încerci.
3. Autoafirmarea – Vocea ta împăcată cu sine
Să te afirmi nu înseamnă să fii dur sau agresiv. Înseamnă să poți spune:
„Am nevoie de o pauză.” „Nu mi se potrivește acel plan.” „Nu sunt de acord și merit să fiu ascultat.”
Autoafirmarea este ceea ce apare atunci când:
Ai stimă de sine: știi că meriți respect.
Ai încredere: simți că poți susține o idee fără să fii prăbușit dacă e refuzată.
Fără autoafirmare, oamenii rămân blocați în roluri tăcute, adaptate excesiv sau reactivi. Cu ea, pot construi relații într-adevăr reciproce.
Cine NU ești, când încetezi să demonstrezi?
Nu mai ești copilul care trebuia să fie cel mai bun pentru a fi iubit.
Nu mai ești adolescentul care a primit doar comparații, nu încurajări.
Nu mai ești adultul care crede că trebuie să facă pe plac tuturor.
Cine devii?
Un om care se întoarce acasă la el, într-un ritm mai lent, dar mai sincer.
Un suflet care învăță că vulnerabilitatea este forță, nu rușine.
Un partener mai autentic, un părinte mai empatic, un prieten mai prezent
Concluzie:
Când nu mai trăiești pentru a demonstra ceva, începi să trăiești pentru a fi.
Pentru a simți.
Pentru a crea relații într-adevăr vii.
Iar asta înseamnă să ai stimă de sine, încredere și voce – toate învățate nu prin reguli, ci prin conexiune emoțională.
Cu blândețe și prezență,
Psihoterapeut Alina Blăgoi
• Serviciile de psihoterapie sunt oferite în cabinet și online de Alina Blagoi, psiholog clinician și psihoterapeut EFT.
• Informațiile de pe site au scop educativ și nu înlocuiesc evaluarea sau intervenția terapeutică individuală.
• Conținutul este actualizat periodic, în acord cu cele mai recente practici din psihologia clinică și terapia de cuplu.