Chestionar: Care este stilul tău de reconectare?

Cum îți hrănești relația, clipă de clipă

❗În fiecare relație sănătoasă, fiecare partener devine inițiator.
Inițiator de zâmbete, de întrebări, de atingeri, de priviri calde.
Inițiator de momente de reconectare – acele gesturi, cuvinte sau tăceri care spun:

„Sunt aici cu tine. Încă aleg să fiu aici.”

Dar câte astfel de momente inițiezi tu? Și mai ales, cum răspunde partenerul tău?

🔍 De ce sunt esențiale momentele de reconectare?

📌 Cuplurile fericite pot iniția până la 100 de momente de reconectare în doar 10 minute.
💬 Ele pot fi verbale sau non-verbale, fizice sau intelectuale, sexuale sau pur afective.

➡️ Ce le definește este intenția de a stabili contact, de a menține legătura, de a spune: „Ne pasă.”

Aceste gesturi aparent mărunte formează țesătura invizibilă a intimității emoționale.
Fără ele, relația începe să se destrame în distanță, iritare sau tăcere.
Cu ele, relația crește, se regenerează, respiră.

🧭 Chestionar: Care este stilul tău de reconectare?

Răspunde sincer la întrebările de mai jos.
Înainte de a începe, gândește-te la partenerul tău și la dinamica voastră recentă.

Notează răspunsul potrivit la fiecare afirmație:

🟢 0 – deloc de acord
🟡 1 – în dezacord
🟠 2 – nici de acord, nici în dezacord
🟠 3 – de acord
🔴 4 – complet de acord

💬 Momentele de reconectare în relația ta

1️⃣ Partenerul meu mă ignoră uneori, chiar și atunci când am nevoie de atenție.
2️⃣ De cele mai multe ori, partenerul meu nu știe ce simt.
3️⃣ Îmi este dificil să port o conversație profundă cu partenerul meu.
4️⃣ Mă simt iritat(ă) atunci când partenerul meu nu oferă atenția de care am nevoie.
5️⃣ Devin adesea irascibil(ă) în preajma partenerului meu.
6️⃣ Mă deranjează frecvent când partenerul meu are o opinie diferită de a mea.
7️⃣ Am dificultăți în a capta atenția partenerului meu.
8️⃣ În ciuda eforturilor mele, partenerul meu nu se deschide față de mine.
9️⃣ Îmi este greu să-l fac pe partenerul meu să discute deschis cu mine.

📊 Interpretarea rezultatelor

🧡 Întrebările 1–3: Exprimarea nevoilor

🔸 Sub 8 puncte: Îți exprimi clar și sănătos nevoile. O calitate importantă într-o relație matură.
🔸 8 puncte sau mai mult: Este posibil să-ți fie greu să exprimi dorințele, ceea ce creează confuzie pentru partener.

🔥 Întrebările 4–6: Încărcarea emoțională

🔸 Sub 8 puncte: Reușești să rămâi centrat(ă) chiar și în momente tensionate.
🔸 8 puncte sau mai mult: E posibil ca momentele tale de reconectare să fie însoțite de frustrare, ceea ce poate produce distanțare.

💎 Întrebările 7–9: Încrederea și deschiderea

🔸 Sub 8 puncte: Ai încredere în relație și te simți conectat(ă).
🔸 8 puncte sau mai mult: Poate exista o lipsă de încredere sau un sentiment de neputință în a-l atinge emoțional pe celălalt.

🧠 Ce poți face mai departe?

Momentele de reconectare nu sunt doar momente.
Sunt punți.
Sunt alegeri conștiente.
Sunt acte de iubire în miniatură.

Poți începe prin:
🌿 O întrebare sinceră: „Cum te simți azi cu noi?”
🌿 O atingere caldă, fără alt scop decât prezența.
🌿 Un mesaj de mulțumire pentru un gest recent.
🌿 Sau pur și simplu… să fii acolo. Cu inima deschisă.

💡 Când lucrurile devin greu de gestionat...

Dacă simți că aceste inițiative sunt respinse, ignorate sau încărcate de tensiune, poate fi semnul unei suferințe nespuse în relație.

Un terapeut de cuplu poate însoți acest proces cu blândețe și claritate.

A cere ajutor nu este o slăbiciune. Este un gest de curaj și responsabilitate față de iubire.

❤️ În încheiere

Relațiile care trăiesc cu adevărat nu sunt cele care evită conflictele, ci cele în care există suficientă intenție pentru a rămâne conectați, chiar și în haos.
Fiecare gest contează. Fiecare alegere apropie sau îndepărtează.

Alege să fii prezent(ă). Alege să inițiezi. Alege iubirea activă.

Cu grijă și prezență,
Psihoterapeut Alina Blăgoi