💗 Cele 7 principii ale lui John Gottman pentru o căsătorie fericită și sustenabilă

📍Cercetările lui John Gottman, unul dintre cei mai apreciați specialiști în psihologia relațiilor, au demonstrat că longevitatea și fericirea în cuplu nu se bazează pe gesturi spectaculoase sau romantism exagerat, ci pe un factor esențial: prietenia autentică dintre parteneri.

📍 Atunci când într-un cuplu există admirație reciprocă, respect, afecțiune și interes real pentru viața celuilalt, relația capătă stabilitate și poate traversa chiar și cele mai dificile momente.

Pe această fundație solidă, Gottman a construit 7 principii care, dacă sunt cultivate constant, pot transforma relația într-o sursă de sprijin, împlinire și echilibru:

1️⃣ Fii cu adevărat interesat(ă) de viața partenerului

Partenerii care au relații solide nu trăiesc doar alături de celălalt, ci îl cunosc profund.
Știu care sunt prietenii lui, ce visuri are, care sunt zilele importante din viața sa, ce-l entuziasmează și ce-l frământă.

💡 Micile întrebări zilnice, conversațiile autentice și interesul real creează un spațiu de siguranță și apropiere.

2️⃣ Fii orientat(ă) spre relație, nu doar spre evenimente speciale

Gottman subliniază că dragostea nu este păstrată de cine romantice rare sau cadouri scumpe, ci de micile gesturi zilnice: un zâmbet, o îmbrățișare, o întrebare simplă: „Cum a fost ziua ta?”

🌱 Relația este construită din aceste „firimituri” constante de grijă și atenție, care, în timp, consolidează legătura.

3️⃣ Permite-ți să fii influențat(ă) de partener

Unul dintre cele mai importante semne de respect este deschiderea către părerile și emoțiile celuilalt.
Gottman a observat că, în special, bărbații care se lasă influențați de partenerele lor, luând în considerare punctul lor de vedere, au parte de relații mai sănătoase și mai echilibrate.

💡 Ascultă, acceptă sfaturi și ține cont de emoțiile partenerului în deciziile importante.

4️⃣ Hrănește constant admirația și afecțiunea față de partener

Respectul și aprecierea sunt combustibilul relației.

🌸 Învață să vezi și să recunoști lucrurile bune pe care partenerul le face, chiar dacă uneori le face diferit de cum ai face tu.
Apreciază gesturile mărunte și exprimă-ți recunoștința.

5️⃣ Rezolvă problemele care pot fi rezolvate

Nu toate conflictele pot fi eliminate complet, însă multe dintre ele pot fi gestionate cu empatie și compromis.

💡 Învață să faci diferența între o problemă care poate fi abordată și una care ține de diferențe fundamentale. În cazul celor rezolvabile, arată toleranță și disponibilitate să cedezi acolo unde este cazul.

6️⃣ Acceptă și treci peste diferențele majore

Există și aspecte asupra cărora nu veți cădea niciodată de acord.

✅ Cheia este să înveți să respecți perspectiva celuilalt, chiar dacă nu o împărtășești.
Empatia și acceptarea pot crea punți acolo unde compromisurile nu sunt posibile.

7️⃣ Construiți împreună un sens comun

Relațiile împlinite sunt ancorate într-un sistem comun de valori, tradiții și ritualuri.
Acestea leagă partenerii la un nivel profund și dau relației sens și direcție.

🌿 Găsiți-vă ritualurile voastre: o cină de duminică, un obicei de vacanță, mici simboluri care să vă aducă aminte că sunteți o echipă.

În viziunea lui Gottman, o relație fericită nu înseamnă perfecțiune și lipsă de conflicte. Ci o construcție zilnică, bazată pe respect, prietenie, înțelegere și sprijin reciproc.

💗 O relație sănătoasă înseamnă să fii acolo — curios(ă), atent(ă), blând(ă), prezent(ă) — și să crești alături de celălalt.

Nu este despre a nu greși niciodată, ci despre a rămâne conectați și dispuși să învățăm împreună.

Să vă fie de folos și să aducă lumină și înțelepciune în relația voastră,

💗 Psihoterapeut Alina Blăgoi