Ce se ascunde în spatele unei jigniri?
Un individ care recurge la jigniri nu este, de obicei, o persoană răutăcioasă „din fire”, ci cineva care trece printr-o luptă interioară profundă.
Jignirile sunt adesea expresia unor frustrări acumulate, a unor răni nevindecate, nu neapărat o reacție la comportamentul celui căruia îi sunt adresate.
O persoană care este împăcată cu sine, calmă și în echilibru interior, nu are nevoie să rănească pe alții pentru a-și exprima nemulțumirea.
Ce reflectă o jignire despre cel care o emite?
Jignirile pot fi un strigăt mascat de ajutor. Ele spun mult mai multe despre suferințele celui care jignește decât despre cel care le primește.
Viața este o călătorie plină de lecții și încercări. Fiecare experiență contribuie la maturizarea noastră emoțională și la modul în care alegem să reacționăm.
Atunci când înțelegem că o jignire nu este (neapărat) despre noi, putem răspunde cu empatie, nu cu agresivitate.
Profilul psihologic al persoanei care jignește
Persoana care jignește poate ascunde în spatele cuvintelor dure:
Lipsă de încredere în sine
Se simte inferior, așa că rănește ca mecanism de apărare.
Frustrări interioare
Are nemulțumiri personale nespuse, neînțelese, neprocesate.
Dificultăți în comunicare
Nu știe să-și exprime nevoile și emoțiile într-un mod sănătos.
Model învățat
A crescut într-un mediu unde jignirea era normalizată sau folosită ca metodă de control.
Traume emoționale
Experiențele dureroase nerezolvate din trecut ies la suprafață sub formă de agresivitate verbală.
Impactul jignirilor asupra tuturor celor implicați
O jignire poate părea o reacție de moment, dar ea lasă urme adânci:
Asupra celuilalt:
scade stima de sine
creează distanțare emoțională
poate lăsa răni greu de vindecat
Asupra celui care jignește:
menține ciclul suferinței
accentuează singurătatea
sabotează relațiile importante
Cum poate fi schimbat acest comportament?
Pentru a rupe ciclul jignirii și durerii, sunt necesari pași concreți și conștienți:
1.Conștientizarea
„Îmi dau seama că jignesc și că acest comportament rănește.”
2. Acceptarea și dorința de schimbare
„Vreau să comunic altfel, fără să rănesc.”
3. Ajutor profesional
Terapia ajută la identificarea rădăcinilor suferinței și la dezvoltarea unor strategii de exprimare sănătoasă.
4. Dezvoltarea empatiei
A învăța să simți ce simte celălalt, înainte să reacționezi.
5. Autocontrol emoțional
Exerciții de respirație, pauze conștiente, jurnalizare — toate pot sprijini procesul de reglare emoțională.
Compasiunea – o alegere conștientă
Atunci când realizăm că fiecare om poartă luptele lui tăcute, ne putem opri din a reacționa impulsiv și putem alege să răspundem cu înțelepciune și blândețe.
În loc să luptăm înapoi cu jigniri, putem crea spațiu pentru înțelegere.
În loc să judecăm, putem fi curioși: „Ce se întâmplă cu tine de ai nevoie să rănești?”
Concluzia ...
Persoana care jignește este adesea o persoană rănită.
Este cineva care poate nu a fost văzut, auzit, iubit…
Dar care, la rândul său, poate învăța să nu mai rănească, ci să vindece.
Prin reflecție, sprijin și efort conștient, fiecare dintre noi poate rupe lanțul durerii și poate construi relații mai blânde și mai autentice.
Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi
• Serviciile de psihoterapie sunt oferite în cabinet și online de Alina Blagoi, psiholog clinician și psihoterapeut EFT.
• Informațiile de pe site au scop educativ și nu înlocuiesc evaluarea sau intervenția terapeutică individuală.
• Conținutul este actualizat periodic, în acord cu cele mai recente practici din psihologia clinică și terapia de cuplu.