Care este stilul tău de atașament?
Vă prezint mai jos un chestionar conceput pentru evaluarea stilului de atașament — modul în care relaționăm cu ceilalți în contextul relațiilor intime.
Acest chestionar se bazează pe Chestionarul de evaluare a experienței în relațiile apropiate (Experience in Close Relationship - ECR). ECR a fost publicat pentru prima dată în 1998 de către Kelly Brennan, Catherine Clark și Phillip Shaver, similar Shaver care a publicat „chestionarul dragoste despre” împreună cu Cindy Hazan. E
CR este alcătuit din întrebări scurte și specifice, vizând în mod direct aspecte particulare ale atașamentului adulților, împărțit în două categorii principale: anxietatea în relație și evitarea.
Stilurile de atașament sunt stabile, însă flexibile. Cunoașterea profilului tău specific de atașament te va ajuta să înțelegi mai bine și te va ghida în relațiile cu ceilalți.
Instrucțiuni pentru completarea chestionarului:
Citirea propozițiilor: Pentru fiecare dintre cele 42 de propoziții prezentate, citiți cu atenție textul integral.
Alegerea opțiunii corecte: După ce ați citit fiecare propoziție, selectați una dintre următoarele opțiuni care descrie cel mai bine reacția sau opinia dvs.:
a) Sunt total de acord
b) Sunt parțial de acord
c) Nu sunt de acord
Marcarea răspunsului: Pentru fiecare propoziție, notați litera corespunzătoare opțiunii alese ("a", "b" sau "c") în spațiul prevăzut sau selectați-o în formularul electronic, după caz.
Revizuirea răspunsurilor: După ce ați completat toate propozițiile, vă recomandăm să revizuiți răspunsurile pentru a vă asigura că ați selectat opțiunea care reflectă cel mai bine opinia dvs.
Chestionar:
1.Mă îngrijorez adesea, gândindu-mă că partenerul meu va înceta să mă iubească.
2.Îmi este ușor să-mi exprim afecțiunea față de partenerul meu.
3.Mă tem că, odată ce cineva ajunge să mă cunoască cu adevărat, nu-i va plăcea de mine.
4.Cred că îmi revin ușor după o despărțire. Este ciudat cât de ușor reușesc să scot din minte pe cineva.
5.Atunci când nu sunt într-o relație, mă simt oarecum neliniștit(ă) și neîmplinit(ă).
6.Îmi este greu să-i ofer sprijin emoțional partenerului meu atunci când este demoralizat.
7.Atunci când partenerul meu este plecat, mă tem că s-ar putea simți atras de altcineva.
8.Mă simt confortabil atunci când mă bazez pe partenerul meu.
9.Pentru mine, independența este mai importantă decât relațiile mele de cuplu.
10.Prefer să nu-i împărtășesc partenerului meu sentimentele mele cele mai intime.
11.Atunci când îi arăt în mod deschis partenerului meu ceea ce simt, mă tem că nu-mi împărtășește sentimentele.
12.În general, sunt mulțumit de relațiile mele de cuplu.
13.Nu simt nevoia să mă manifest prea deschis în relația mea de cuplu.
14.Mă gândesc foarte mult la relația mea de cuplu.
15.Îmi este greu să știu că depind de partenerul meu de cuplu.
16.Am tendința să mă atașez foarte repede de un partener într-o relație de cuplu.
17.Îmi este ușor să-i comunic partenerului dorințele și nevoile mele.
18.Uneori sunt furios ori supărat pe partenerul meu fără să știu de ce.
19.Sunt foarte sensibil la schimbările de dispoziție ale partenerului meu.
20.Cred că mulți oameni sunt, în esență, onești și de încredere.
21.Prefer partidele de sex cu parteneri ocazionali, nu legăturile intime cu o singură persoană.
22.Mă simt în largul meu atunci când îi împărtășesc partenerului ceea ce gândesc și simt.
23.Mă tem că, dacă partenerul meu mă părăsește, s-ar putea să nu mai găsesc niciodată pe altcineva.
24.Sunt agitat atunci când partenerul meu devine prea apropiat în relația cu mine.
25.În timpul conflictelor, am tendința să acționez și să spun lucruri pe care le regret mai târziu, mai degrabă decât să las lucrurile să se întâmple.
26.De regulă, o ceartă cu partenerul meu nu mă determină să mă îndoiesc în legătură cu trăinicia relației noastre.
27.Partenerul meu dorește deseori să fiu mai apropiat de el decât simt că este confortabil pentru mine.
28.Mă îngrijorează faptul că nu sunt suficient de atrăgător.
29.Oamenii mă consideră uneori plictisitor fiindcă am obiceiul să creez o mică dramă în jurul relațiilor mele.
30.Îmi este dor de partenerul meu atunci când suntem despărțiți, dar când suntem împreună simt nevoia să evadez.
31.Atunci când nu sunt de acord cu cineva, îmi este ușor să-mi exprim opiniile.
32.Urăsc sentimentul că alții depind de mine.
33.Dacă observ că partenerul meu privește cu interes alte persoane, nu las acest lucru să mă afecteze. Poate să simt o mică înțepătură de gelozie, dar este trecătoare.
34.Dacă observ că partenerul meu privește cu interes alte persoane, simt o ușurare – înseamnă că nu dorește ca relația noastră să devină exclusivistă.
35.Dacă observ că partenerul meu privește cu interes alte persoane, mă simt deprimat.
36.Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme începe să fie rece și distantă, s-ar putea să mă întreb ce s-a întâmplat, dar știu că, probabil, nu are legătură cu mine.
37.Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme începe să fie rece și distantă, cred că aș fi indiferent. S-ar putea chiar să mă simt ușurat.
38.Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme începe să fie rece și distantă, devin neliniștit, gândindu-mă că poate am făcut ceva rău.
39.Dacă s-ar întâmpla ca partenerul meu să-mi ceară să ne despărțim, voi face tot posibilul să-i arăt ce pierde (puțină gelozie nu strică).
40.Dacă o persoană cu care mă întâlnesc de mai multe luni mi-ar spune că nu dorește să ne mai întâlnim, aș suferi la început, dar mi-ar trece.
41.Uneori, atunci când obțin ceea ce doresc într-o relație, nu mai sunt sigur dacă îmi doresc, de fapt, acel lucru.
42.Nu este o problemă pentru mine să păstrez legătura cu fostul iubit(a) (strict platonic) – la urma urmei, avem multe în comun.
Interpretare
Faceți suma tuturor căsuțelor bifate în coloana A: ____________
Faceți suma tuturor căsuțelor bifate în coloana B: ____________
Faceți suma tuturor căsuțelor bifate în coloana C: ____________
Cu cât înregistrați mai multe răspunsuri dintr-o categorie, cu atât prezentați mai multe caracteristici ale stilului de atașament corespunzător.
Categoria A reprezintă stilul de atașament anxios.
Categoria B reprezintă stilul de atașament securizant.
Categoria C reprezintă stilul de atașament evitant.
Anxios:
Îți place să fii foarte apropiat(ă) de partenerul de cuplu și ai disponibilitatea de a fi foarte apropiați.
Totuși, se întâmplă deseori să te temi că partenerul nu dorește să fie atât de apropiați pe cât ai dori tu.
Relațiile îți consumă mult din energia emoțională.
Ești foarte sensibil(ă) la micile fluctuații ale dispoziției afective și ale acțiunilor partenerului tău și, în ciuda faptului că de obicei simțurile nu te înșală, te consideri responsabil(ă) de acestea fără a avea niciun motiv real.
Resimți numeroase emoții negative atunci când ești într-o relație și te superi ușor.
De aceea, ai tendința de a face și de a spune lucruri pe care mai târziu le regreți.
Cu toate acestea, dacă cealaltă persoană îți oferă multă siguranță și liniște, reușești să îndepărtezi o mare parte din griji și să te simți mulțumit(ă).
Securizant:
Ești cald(ă) și iubitor(oare) într-o relație, pentru că acesta este un comportament firesc pentru tine.
Îți face plăcere să fii aproape de ceilalți fără să te îngrijorezi peste măsură în legătură cu relațiile pe care le ai.
Ai o atitudine echilibrată în relațiile de cuplu și nu te superi ușor pentru chestiuni legate de acestea.
Îi comunici în mod clar partenerului sentimentele și nevoile tale și știi să descifrezi semnalele sale emoționale și să răspunzi la ele.
Îi împărtășești succesele și problemele pe care le ai și ești alături de el atunci când are nevoie de sprijin.
Evitant:
Este foarte important pentru tine să-ți menții independența și auto-suficiența și deseori alegi autonomia în detrimentul relațiilor intime.
Deși îți dorești să fii apropiat(ă) de alte persoane, prea multă apropiere te stânjenește și ai tendința de a ține partenerul la o distanță confortabilă pentru tine.
Nu te îngrijorezi prea mult în legătură cu relațiile de cuplu ori cu faptul că ai putea fi respins(ă).
În general, nu ești prea deschis(ă) cu partenerii și aceștia se plâng deseori că ești distant(ă) din punct de vedere emoțional.
Ești extrem de vigilent(ă), încercând să detectezi orice semn care ar putea indica încercarea partenerului de a te controla ori de a-ți invada propriul teritoriu.
Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi