Anxietatea în cuplu: semne, cauze și pași de vindecare

Povestea nevăzută a anxietății

🔍 Când apropierea doare

❗Te-ai întrebat vreodată de ce, atunci când începi o relație, entuziasmul inițial se transformă treptat într-un stres copleșitor?

❗De ce simți neliniște, teamă sau neîncredere, chiar dacă partenerul pare iubitor și prezent?

❗Nu ești „prea sensibil” și nu „inventezi probleme”.
Ceea ce trăiești se numește anxietate în relații — o realitate emoțională des întâlnită, dar rar înțeleasă cu adevărat.

💭 Ce este anxietatea relațională?

Este o stare psihologică ce apare în contextul intimității emoționale și se manifestă prin:

• neliniște constantă față de evoluția relației,

• teama de respingere sau abandon,

• gânduri obsesive, analiză excesivă, reacții impulsive.

Această anxietate poate apărea chiar și atunci când relația pare „perfectă” — ceea ce o face cu atât mai derutantă.

📌 Simptomele anxietății în relații pot include:

• schimbări de dispoziție neexplicate,

• senzația de gol sau singurătate în cuplu,

• nesiguranță în luarea deciziilor,

• nevoia de control sau hiperanaliză,

• alternanța între dorința de apropiere și respingere a partenerului.

Corpul, de asemenea, reacționează: insomnii, tensiune, bătăi rapide ale inimii, epuizare sau chiar vulnerabilitate imunitară.

🧠 Rădăcinile profunde ale anxietății în relații

1. Credințe limitative din copilărie
   Ai fost iubit condiționat? Ți s-a transmis că „nu meriți” sau „nu ești suficient”?
   Atunci, probabil, iubirea îți activează o veche teamă de rănire.

2. Stilul de atașament anxios
   Dacă ai crescut într-un mediu instabil emoțional, e posibil ca azi să fii dependent de aprobare și să te simți mereu „pe marginea pierderii”.

3. Tulburări de personalitate
   În special tulburarea de tip borderline implică frica profundă de abandon și reacții disproporționate la stimuli aparent minori.

🛠 Ce poți face?

✔️ Conștientizează tiparul – Nu te învinovăți. Anxietatea în relații este un semn că ceva nevindecat cere atenție.

✔️ Identifică declanșatorii – Ce reacții îți provoacă frică? Ce comportamente ale partenerului activează răni vechi?

✔️ Explorează-ți trecutul – În spatele fiecărei reacții intense se află o poveste: un copil care a suferit, o nevoie neîmplinită, o frică uitată.

✔️ Caută ajutor terapeutic – Nu trebuie să parcurgi singur acest drum. Terapia poate fi spațiul sigur unde reconstruiești încrederea, în primul rând în tine.

💬 Vrei să înveți să iubești fără frică?

Anxietatea în relații nu înseamnă că ești defect sau că nu poți iubi.
Înseamnă doar că e timpul să te apropii mai întâi de tine, să-ți înțelegi emoțiile și să-ți oferi ceea ce cauți cu disperare la celălalt.

Relațiile sănătoase încep cu o relație sănătoasă cu tine.

Să vă fie cu folos,
Psihoterapeut Alina Blăgoi