Anxietatea nu este o slăbiciune, ci un semnal al corpului și al minții că există un dezechilibru. Pentru a o înțelege, trebuie să explorăm cauzele sale reale.
Studiile arată că anxietatea este un fenomen complex și multifactorial, rezultat al interacțiunii dintre factori biologici, genetici, psihosociali și de mediu.
În acest articol, vei descoperi:
Care sunt principalele cauze ale anxietății.
Cum influențează factorii biologici și genetici apariția simptomelor.
Rolul experiențelor de viață și al mediului social.
Strategii psihoterapeutice pentru echilibru emoțional.
1. Factori biologici și genetici
✔ Predispoziția genetică – Anxietatea poate fi moștenită. Studiile arată că persoanele cu rude de gradul I afectate au un risc crescut.
✔ Dezechilibre neurochimice – Deficiențele de serotonină și noradrenalină pot intensifica răspunsul la stres.
✔ Funcționarea creierului – Hiperactivitatea amigdalei și scăderea controlului cortexului prefrontal cresc sensibilitatea la frică.
✔ Hormonii stresului – Cortizolul și adrenalina, secretați în exces, întrețin anxietatea.
✔ Axă intestin-creier – Echilibrul microbiomului influențează emoțiile; dieta contează în reglarea anxietății.
2. Factori psihosociali și de mediu
✔ Traume timpurii sau recente – Abandon, pierderi, abuz emoțional.
✔ Stresul cronic – Muncă solicitantă, instabilitate financiară, presiune socială.
✔ Izolarea socială sau bullying-ul – Diminuează sentimentul de siguranță.
✔ Relații tensionate – Lipsa comunicării, conflictul permanent.
✔ Presiunea culturală – Așteptări nerealiste, perfecționism impus de societate sau rețelele sociale.
Rolul suportului social și al educației emoționale
Suportul social este un factor protector major: prieteni, familie, grupuri de sprijin. Lipsa acestuia amplifică anxietatea.
Educația emoțională și strategiile de coping sănătoase reduc impactul stresului.
Tehnici eficiente: mindfulness, respirație conștientă, exprimarea asertivă a emoțiilor.
Cum abordăm anxietatea? O perspectivă terapeutică
✔ Psihoterapia este esențială – identifică rădăcina anxietății și oferă strategii personalizate.
✔ Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) – corectează gândurile distorsionate.
✔ Tehnicile de mindfulness – reduc hiperactivarea sistemului nervos.
✔ Exercițiul fizic, dieta echilibrată și igiena somnului – contribuie la reglarea emoțională.
✔ Medicația – indicată în forme severe, doar la recomandarea medicului psihiatru.
Concluzie
Anxietatea nu este doar „în mintea ta” – este rezultatul unei interacțiuni complexe între corp, psihic și mediu.
Vindecarea presupune o abordare integrată: psihoterapie, sprijin social, stil de viață sănătos și, când este nevoie, tratament medicamentos.
Nu amâna să ceri ajutor. Terapia este un pas curajos către echilibru și claritate.
Suferi de anxietate, atacuri de panică sau dificultăți emoționale?
Te pot ajuta să îți regăsești liniștea și puterea interioară.
Programează-te acum la:
0730 58 74 58
alina@alinablagoi.ro
Viața merită trăită fără frică!
• Serviciile de psihoterapie sunt oferite în cabinet și online de Alina Blagoi, psiholog clinician și psihoterapeut EFT.
• Informațiile de pe site au scop educativ și nu înlocuiesc evaluarea sau intervenția terapeutică individuală.
• Conținutul este actualizat periodic, în acord cu cele mai recente practici din psihologia clinică și terapia de cuplu.